Sudah Mulai Masuk Musim Pancaroba, Konsumsi Deretan Makanan Ini Agar Kamu Terhindar Dari Penyakit Berbahaya!
SajianSedap.com - Musim pancaroba atau pergantian musim telah tiba.
Pergantian musim tersebut menyebabkan perubahan suhu dan kelembapan udara yang cukup ekstrem.
Jika kondisi badan tidak bugar, seseorang cenderung berisiko terpapar penyakit, baik akibat infeksi virus, bakteri, maupun jamur.
Kondisi-kondisi tersebut dapat menyebabkan beberapa penyakit yang seringkali dialami saat masa pancaroba.
Beberapa penyakit yang biasa dialami adalah flu, batuk, demam, dan gejala penyakit lainnya.
Salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap fit agar dengan menjaga kesehatan.
Dikutip dari Kompas.com, berikut tips ampuh untuk senantiasa menjaga kesehatan tubuh.
1. Mengonsumsi Sayuran Hijau
Sayuran hijau adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan mata.
Sayuran hijau yang kaya akan vitamin, sangat baik untuk menjaga dan mendukung sistem kekebalan dalam tubuh.
Kita bisa mengolah sayur menjadi beraneka jenis olahan makanan yang lezat.
Brokoli, wortel, bayam, tomat, dan sawi adalah contoh sayuran yang kaya vitamin dan dapat dijumpai dengan mudah di pasar atau pusat perbelanjaan.
2. Minum Teh Hijau
Teh hijau.
Teh hijau sudah dikenal memiliki segudang manfaat, baik untuk kesehatan maupun kecantikan.
Teh hijau dipercaya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga ampuh melawan radikal bebas dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
Dengan mengonsumsi teh hijau, bisa membuat tubuh kita lebih fit karena sel-sel yang rusak telah diperbaiki.
Artikel akan berlanjut setelah video ini.
3. Konsumsi Vitamin D
Mengonsumsi vitamin D adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter saat hendak mengonsumsi vitamin D.
Atau kita bisa mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin D, seperti ikan salmon. kuning telur, ikan tuna, dan hati sapi.
4. Konsumsi Probiotik
Yoghurt, salah satu jenis makanan yang mengandung probiotik
Mengonsumsi probiotik dengan rutin juga dapat meminimalkan risiko terserang penyakit.
Kita bisa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, tempe, dan acar.
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, ada bebrapa hal juga yang bisa kita lakukan agar tetap sehat di musim pancaroba.
5. Olahraga Rutin
ilustrasi manfaat jalan kaki
Melakukan olahraga rutin memang kunci utama agar tubuh bugar dan sehat.
Jika tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, kita bisa memulai dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki.
6. Tidur Cukup
Tidur
Istirahat yang cukup dan baik untuk kesehatan.
Istirahat yang terbaik adalah tidur.
Durasi tidur yang sehat adalah selama delapan jam setiap malamnya.
Baca Juga: Bisa Cegah Kram! Langsung Konsumsi Minuman Ini Saat Mau Berolahraga
Dengan tidur yang cukup maka kesehatan juga akan tetap terjaga.
Oleh karena itu, pastikan waktu tidurmu cukup, ya.
7. Kelola Stres
#5MenitAja Atasi Stress di Tempat Kerja
Mengelola stres tentu sangat penting dalam menentukan kesehatan kita.
Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat orang mudah terserang penyakit.
Sehingga harus menjaga dan mengendalikan stres agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.
8. Menjaga Kebersihan
ilustrasi membersihkan rumah
Menjaga kebersihan adalah kunci utama seseorang agar terhindar dari segala macam penyakit.
Itulah beberapa tips yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan kita terutama di saat musim pancaroba seperti sekarang ini.
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | nakita.grid.id |
| Penulis | : | Amanda Fanny |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR