Penuhi kebutuhan Omega-3. Mengonsumsi makanan yang mengandung asam lemak Omega-3 bisa membantu menjaga tekanan darah tetap normal. Dalam sebuah studi, peneliti mendapati bahwa di antara 4.680 orang dewasa yang sehat, mereka yang paling banyak mengonsumsi Omega-3 memiliki tingkat hipertensi paling rendah. Makanan yang mengandung asam lemak baik ini juga membantu memperbaiki suasana hati Anda. Usahakan mengonsumsi dua sajian ikan setiap minggu, khususnya ikan berlemak baik seperti salmon, sarden, dan beberapa jenis tuna. Jika tak suka ikan, coba kudap kacang-kacangan seperti walnut.
KOMENTAR