Meregang Nyawa Karena Jantung, Sahabat Bongkar Kebiasaan Buruk Cecep Reza yang Selama Ini Jarang Diketahui Banyak Orang, Miris Banget

5. Pilih sumber protein rendah lemak

Daging tanpa lemak, unggas dan ikan, produk susu rendah lemak, dan telur adalah beberapa sumber protein terbaik.

Pilih pilihan rendah lemak, seperti dada ayam tanpa kulit daripada roti ayam goreng dan susu skim daripada susu murni.

Ikan adalah alternatif yang baik untuk daging berlemak tinggi.

Jenis ikan tertentu kaya akan asam lemak omega-3, yang dapat menurunkan lemak darah yang disebut trigliserida.

Baca Juga: Jangan Sampai Kecolongan! Orang Dengan Kondisi Ini Dilarang Keras Minum Air Rebusan Daun Salam, Efeknya Bisa Mengerikan

Kamu akan menemukan jumlah tertinggi asam lemak omega-3 pada ikan air dingin, seperti salmon, mackerel, dan herring.

Sumber lainnya adalah biji rami, kenari, kedelai dan minyak canola.

Kacang polong, buncis, kacang polong dan lentil, juga merupakan sumber protein rendah lemak yang baik dan tidak mengandung kolesterol, menjadikannya pengganti yang baik untuk daging.

PROMOTED CONTENT