Meregang Nyawa Karena Jantung, Sahabat Bongkar Kebiasaan Buruk Cecep Reza yang Selama Ini Jarang Diketahui Banyak Orang, Miris Banget

2. Perbanyak makan sayur dan buah

Sayuran dan buah-buahan merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik.

Sayuran dan buah-buahan juga rendah kalori dan kaya serat makanan.

Sayuran dan buah-buahan, seperti tanaman lain atau makanan nabati, mengandung zat yang dapat membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

Makan lebih banyak buah dan sayuran dapat membantu kamu mengurangi makanan berkalori tinggi, seperti daging, keju, dan makanan ringan.

Baca Juga: Kenyang Tapi Bikin Nyawa Melayang, Makan Roti Tawar dengan Topping Ini Bisa Sebabkan Serangan Jantung, Ahli Beberkan Alasannya

3. Pilih biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh merupakan sumber serat yang baik dan nutrisi lain yang berperan dalam mengatur tekanan darah dan kesehatan jantung.

Kawan Puan dapat meningkatkan jumlah biji-bijian dalam diet jantung sehat dengan membuat substitusi sederhana untuk produk biji-bijian olahan.

Atau kamu juga bisa mencoba gandum utuh baru, seperti farro gandum utuh, quinoa, atau barley.

PROMOTED CONTENT