SajianSedap.com - Tidak ada keraguan tentang fakta bahwa susu bermanfaat bagi kita.
Minum susu pun bisa dilakukan kapan saja, baik saat pagi hari sebelum beraktivitas atau saat bersantai setelah melakukan aktivitas seharian.
Tapi bagaimana dengan minum susu di malam hari?
Di sebagian besar rumah tangga, susu diberikan kepada anak-anak di malam hari dengan janji akan memberikan tidur yang nyenyak.
Ternyata anggapan ini mungkin benar. Susu dan produk susu memiliki triptofan, asam amino yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Triptofan memiliki efek menenangkan dan obat penenang yang pada gilirannya dapat menyebabkan tidur.
Anda pun yang sudah beranjak dewasa hingga orang tua juga bisa mendapatkan dari minum susu di malam hari sebelum tidur.
Yuk simak manfaat kesehatan minum susu di malam hari sebelum tidur berikut ini.
Manfaat Kesehatan Minum Susu Sebelum Tidur
Dilansir dari Parenting Firstcry, berikut ini beberapa manfaat kesehatan dari minum susu di malam hari sebelum tidur.
1. Membantu Tidur Nyenyak
Minum susu sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Susu memiliki triptofan dan peptida bioaktif yang secara positif dapat mempengaruhi pola tidur.
Dalam banyak kasus, orang yang sulit tidur karena stres, segelas susu sebelum tidur biasanya melakukan trik untuk mendapatkan relaksasi yang sangat dibutuhkan dan tidur 8 jam.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Dengan minum susu di malam hari penurunan berat badan bisa tercapai.
Minum susu di malam hari dapat membuat Anda merasa kenyang yang dapat mencegah Anda bangun karena rasa lapar.
Orang-orang dapat berhasil melawan keinginan ngemil tengah malam mereka hanya dengan minum secangkir susu hangat tanpa khawatir berat badan bertambah.
Selain itu, susu merupakan sumber protein penting yang dapat membantu menjaga kadar gula darah dan memastikan tingkat energi yang cukup.
Pastikan untuk memilih susu versi susu rendah lemak.
3. Membangun Tulang yang Sehat
Susu memiliki kadar vitamin D yang tinggi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk penyerapan kalsium yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang sehat.
Dengan demikian, susu dapat mendukung tubuh dalam penyembuhan dirinya sendiri dan dalam pembaruan kandungan vitamin D yang berkurang.
Selanjutnya, vitamin D dapat mengimbangi terjadinya dan bahaya yang disebabkan oleh banyak penyakit seperti osteoporosis, juga disebut penyakit 'tulang rapuh', penyakit jantung dan diabetes.
4. Mendukung Pembentukan Kulit yang Sehat Baik
Ada banyak manfaat minum susu di malam hari untuk kulit. Asupan susu secara teratur dapat memperbaiki kondisi kulit dengan memberikan penampilan awet muda.
Susu memiliki vitamin B12 yang dapat membantu mencegah hilangnya elastisitas kulit dan kolagen membuatnya tampak bercahaya dan indah.
Vitamin A yang ada dalam susu dapat mendukung pembentukan sel baru dan membantu melawan berbagai penyakit kulit sehingga membuatnya bercahaya dan sempurna.
5. Memberikan Energi
Minum susu hangat sebelum tidur di malam hari dapat berdampak signifikan pada hari Anda berikutnya.
Anda mungkin bangun dengan penuh energi dan direvitalisasi. Ini dapat membantu Anda memulai hari Anda dengan nada tinggi dan memungkinkan Anda untuk tetap aktif dan bersemangat sepanjang hari.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
6. Mengurangi Tingkat Stres
Menuangkan secangkir susu sebelum tidur bisa menjadi teknik yang bagus untuk mengurangi stres.
Protein, Lactium yang ditemukan dalam susu dapat menghasilkan pengaruh yang menenangkan pada tubuh dengan mengurangi tekanan darah, mengendurkan otot dan menurunkan kadar kortisol, hormon yang dilepaskan oleh tubuh saat sedang stres.
Lactium dapat mempengaruhi reseptor otak untuk membantu mengendalikan stres dan kecemasan.
7. Mengontrol Kadar Kolesterol
Minum susu rendah lemak atau tanpa lemak dapat melakukan keajaiban untuk menurunkan kadar kolesterol.
Protein yang terkandung dalam susu dapat menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
Susu sapi penuh dengan vitamin A, D, dan kalsium yang dapat berkontribusi positif bagi kesehatan jantung Anda.
8. Meningkatkan Pencernaan yang Sehat
Campuran ajaib madu dan susu dapat memiliki berbagai manfaat kesehatan yang diinginkan.
Salah satu manfaat minum susu dengan madu sebelum tidur mungkin termasuk kemajuan pencernaan yang sehat.
Susu, bila dikombinasikan dengan madu, bekerja sebagai prebiotik yang dapat memelihara pertumbuhan bakteri baik dan menghilangkan bakteri jahat penyebab penyakit di usus.
9. Perlindungan terhadap Pilek dan Batuk
Menyeruput susu hangat yang dibuat dengan menambahkan sedikit kunyit di malam hari bisa menjadi obat alami yang ampuh untuk meredakan gejala pilek dan batuk.
Sifat antioksidan dan antibakteri susu kunyit dapat mempercepat proses pemulihan dan bahkan mencegah manifestasinya.
10. Memerangi Gangguan Usus
Minum susu dingin di malam hari dapat segera meredakan keasaman dan dapat membantu mengatasi masalah perut umum lainnya seperti sembelit, perut kembung.
Asam laktat yang ada dalam susu dapat membantu menetralkan penumpukan keasaman di usus.
Selain itu, susu dengan kandungan kalsium yang tinggi dapat menyerap kelebihan asam yang diproduksi di perut sehingga berhasil mengurangi gejalanya.
Mengkonsumsi susu hanya di malam hari belum tentu membuat Anda tidur.
Tetapi susu malam sebagai bagian dari rutinitas harian Anda dapat membuktikan kebiasaan yang sehat dan mungkin merupakan bantuan tidur alami yang efektif.
Menikmati secangkir susu hangat sebelum tidur bisa menjadi cara yang menenangkan untuk mengakhiri hari Anda dan menyelesaikan malam.
Artikel ini telah tayang di Parenting Firstcry dengan judul, 10 Benefits of Drinking Milk Before Bed at Night
| Source | : | Parenting First Cry |
| Penulis | : | Amelia Pertamasari |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR