Merasa Bersalah Sudah Makan Banyak? Coba deh Jalan Kaki Selam 15 Menit, Pasti Gak Bakal Nyesel Setelah Tahu Manfaatnya!
SajianSedap.com - Untuk beberapa orang ada yang merasa bersalah setelah makan.
Apalagi jika makannya dalam porsi banyak.
Pasti bakal kepikiran karena tak mau berat badan naik.
Bahkan ada sebagian orang yang malah tidur setelah makan.
Daripada lakukan kebiasaan jelek tersebut, mending mulai sekarang coba berjalan selama 15 menit setelah makan.
Baca Juga: Cukup Rebus Daun Salam Selama 20 Menit, Seumur Hidup Kita Tidak Perlu Lagi Datang ke Salon
Penelitian menemukan bahwa jalan kaki setelah makan mampu menurunkan kadar gula darah sebesar 12-22 persen, lho!
Gak percaya?
Yuk simak penjelasannya berikut ini.
Manfaat Jalan 15 Menit Setelah Makan
Menurut Andrew Reynolds peneliti dari Universitas Otago, Selandia Baru, dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara rutin, diabetes akan bisa dicegah.
Jim Mann, profesor Universitas Otago, juga mengungkapkan bahwa glukosa pasca-makan sudah sejak lama dipercaya sanggup mengelola diabetes tipe 2.
Karena itu, penting bagi siapa pun untuk membiasakan diri bergerak setelah makan agar penyakit tersebut bisa dicegah dan diatasi.
Berikut manfaat jalan kaki 15 menit setelah makan yang akan berpengaruh untuk kesehatan.
Baca Juga: Kaki Panas dan Nyeri Sangat Mengganggu? Coba Gunakan Bahan Alami Ini dan Lihat Hasilnya
1. Pencernaan membaik
Berjalan-jalan selama 15 menit setelah makan dapat membantu meningkatkan fungsi pencernaan dan mencegah gangguan pencernaan seperti sembelit.
2. Tidur nyenyak
Apakah kamu sulit tidur nyenyak?
Hal ini biasanya dialami para orang tua.
Jika sulit untuk tidur nyenyak, cobalah setelah makan, berjalan-jalan selama 15 menit untuk mendorong kualitas tidur yang baik di malam hari.
3. Bakar kalori
Berjalan kaki 15 menit setelah makan dapat membantu membakar kalori sehingga makanan tidak sepenuhnya menumpuk jadi lemak.
4. Metabolisme lancar
Kebiasaan jalan kaki setelah makan dapat meningkatkan metabolisme.
Jika kamu ingin menerapkan gaya hidup sehat, salah satu cara mudah untuk meningkatkan metabolisme adalah dengan berjalan kaki setelah makan.
Baca Juga: Enggak Perlu Pakai Salep, Bisul Bisa Hilang Seketika Cuma dengan Bawang Putih! Begini Cara Pakainya
5. Kadar gula darah stabil
Jika kamu menderita diabetes atau cenderung memiliki kadar gula darah tinggi, sebaiknya menjaga kadar gula darah. Jalan kaki setelah makan dapat membantu menjaga kadar gula darah dalam tubuh.
6. Sirkulasi darah lancar
Kebiasaan jalan kaki setelah makan ini juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan itu baik untuk jantung.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Bagaimana cara yang benar untuk jalan kaki setelah makan?
Jalan kaki setelah makan yang dimaksud di sini bukanlah langsung berjalan setelah selesai makan, melainkan memberi waktu terlebih dahulu bagi tubuh untuk beristirahat sebentar sekitar 10-15 menit.
Setelah itu baru jalan kaki selama 15 menit.
Namun, kita tidak dianjurkan untuk berjalan cepat atau berlari setelah makan besar.
Hal ini bisa membuat suplai darah yang seharusnya membantu proses pencernaan menjadi dialihkan untuk berjalan cepat.
Baca Juga: Coba Gosok-gosok Pisau Tumpul pada Kardus, Anda Pasti Akan Dibuat Melongo dengan Hasilnya!
Ini dapat membuat jantung bekerja dua kali lipat lebih besar.
Sementara itu, bagi penderita diabetes dibutuhkan waktu yang lebih lama sebelum mulai jalan kaki setelah makan, yaitu 1-2 jam setelah makan.
Hal ini untuk menunggu saat insulin dan kadar gula darahnya menurun tetap.
Karena jika langsung berjalan, hal itu akan mengacaukan kerja dari insulin dalam mengatur kadar gula darah.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "6 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan, 15 Menit Saja Cukup"
| Penulis | : | Rafida Ulfa |
| Editor | : | Rafida Ulfa |
KOMENTAR