Begini Pola Makan Atlet Taekwondo yang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan, Bisa Dicoba, Nih!

SajianSedap.grid.id – Semua atlet memang harus menjaga pola makan untuk menjaga stamina.

Tapi salah satu cabang olahraga yang memiliki pola makan sendiri adalah taekwondo.

Seni beladiri dari Korea ini ternyata punya beberapa aturan makan yang tidak hanya berguna untuk menjaga kebugaran atlet, tapi juga menurunkan berat badan.

Pola makan ini diatur sedemikian rupa agar atlet taekwondo cukup terhidrasi atau tidak kekurangan cairan.

Makanan yang dimakan pun harus kaya nutrisi.

Mau tahu seperti apa pola makan atlet taekwondo?

Langsung simak di bawah ini, yuk!

1. Sarapan kaya karbohidrat

Pada pagi saat hari kompetisi, atlet taekwondo harus makan sarapan yang kaya karbohidrat 3 sampai 4 jam sebelum pertandingan.

Selain itu, jadwal makan pun juga harus dipatuhi agar tubuh tidak kekurangan energi.

Disarankan mengganti nasi putih dengan nasi merah karena karbohidrat kompleks pada nasi merah akan memerlukan waktu lama untuk dicerna tubuh.

Dengan begini, kita akan merasa kenyang lebih lama.

(Baca juga: Bermasalah Dengan Tikus di Dapur? Usir dengan Cara Mudah Ini dan Buktikan Keampuhannya!)

(Baca juga: Cerdik Banget! Ini Trik Cynthia Lamusu Agar Anak Kembarnya Tenang Saat Makan)

2. Mengatur camilan

Disaat tidak makan berat, atlet taekwondo juga harus tetap nyemil.

Camilan ini berguna untuk memberikan energi tambahan, khususnya saat akan bertanding.

Tapi camilannya harus yang mudah dicerna dan tidak akan menyebabkan kembung atau terlalu kenyang.

Camilan yang dianjurkan adalah buah kering, yoghurt, biskuit, atau protein bar.

3. Makan lebih sering dengan porsi sedikit

Kalau biasanya kita makan 3 kali sehari, maka atlet taekwondo bisa makan 5 kali dalam sehari.

Namun porsi makan harus berkurang.

Dengan makan lebih sering dan porsi kecil, maka kita tidak akan cepat merasa lapar.

(Baca juga: Selain Tidak Matang, Ini Penyebab Lain Daging Ayam Bebercak Darah)

(Baca juga: Nagita Slavina Rela Tunggu Warung Martabak yang Masih Tutup, Kenapa?)

4. Minum sebelum makan

Coba minum segelas air putih 5 sampai 10 menit sebelum makan.

Dijamin saat makan, porsi akan berkurang.

Soalnya air putih akan membuat kita kenyang terlebih dahulu.

Hal ini akan memudahkan kita yang tidak terbiasa makan dengan porsi sedikit.

Demikian pola makan atlet taekwondo dalam mengurangi atau menjaga berat badan.

Bisa banget kita contek kalau ingin menurunkan berat badan.

Apakah Anda tertarik? (MA)

Sumber dok. sportsdietitians.com.au

Foto dok. reutersmedia.net

(Baca juga: Bos Idaman Banget! Deretan Artis Ini Enggak Malu Makan Bareng Asisten Rumahnya, Bagai Saudara)

(Baca juga: Agar Brownies Kukus Empuk dan Tidak Bantat, Ini Dia Cara Mengukus yang Benar)

PROMOTED CONTENT