Enggak Cuma dari Suplemen, Asam Folat untuk Ibu Hamil Bisa Ditemukan Juga di 7 Makanan Murah Meriah Ini, di Pasar Banyak yang Jual

5. Alpukat

Satu lagi alasan untuk menyukai alpukat adalah kandungan folatnya yang tinggi per cangkirnya, yaitu sekitar 90 mcg.

Selain itu, alpukat merupakan sumber lemak yang menyehatkan jantung, vitamin K, dan serat makanan.

6. Jagung

Tanaman populer ini mengandung sekitar 76 mcg folat per cangkir jagung matang

7. Lentil yang dimasak

Percaya atau tidak, lentil yang dimasak adalah salah satu makanan paling padat folat yang bisa Anda konsumsi.

Anggota keluarga kacang-kacangan ini mengandung 180 mcg folat dalam setiap setengah cangkir porsi, dan mengandung sejumlah nutrisi penting lainnya, termasuk serat, zat besi, dan karbohidrat yang pembakarannya lambat.

Nah itulah 7 bahan makanan yang mengandung asam folat tinggi dan bisa dikonsumsi oleh ibu hamil.

Baca Juga: Kasih Tahu Istri Di Rumah, Jangan Coba-coba Sajikan Singkong dalam Bentuk ini Kalau Besok Masih Butuh Uang Belanja

 

PROMOTED CONTENT