Enggak Cuma dari Suplemen, Asam Folat untuk Ibu Hamil Bisa Ditemukan Juga di 7 Makanan Murah Meriah Ini, di Pasar Banyak yang Jual

Berikut ini 7 makanan murah meriah yang mengandung asam folat tinggi dikutip dari berbagai sumber.

1. Brokoli

Brokoli adalah sayuran silangan dengan 52 mikrogram folat per 1/2 cangkir porsi.

Brokoli juga merupakan sumber serat yang sangat baik dan membantu mengurangi peradangan, mengontrol gula darah, dan banyak lagi.

2. Pisang

Pisang merupakan salah satu jenis buah yang mengandung folat dalam jumlah yang sangat baik.

Pisang berukuran sedang, misalnya, mengandung sekitar 23,6 mikrogram folat.

Pisang juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan potasium.

3. Telur

Telur, makanan pokok sarapan, mengandung 22 mikrogram folat.

Meskipun telur mengandung kolesterol tinggi, telur memiliki kandungan nutrisi yang tinggi dan merupakan cara yang bagus untuk mendapatkan protein tambahan.

4. Buah sitrus

Buah jeruk seperti jeruk atau lemon adalah cara lain untuk mendapatkan jumlah folat harian yang direkomendasikan.

Satu buah jeruk berukuran besar, misalnya, mengandung 55 mikrogram folat.

Buah jeruk juga mendukung sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Siapa Bilang Cuma Kopi, 4 Minuman Ini Juga Mengandung Kafein, Nomor 2 Lagi Laris-larisnya

PROMOTED CONTENT