Gula yang dimaksud bukan yang ada di toples dapur Anda, melainkan glukosa.
Diketahui, glukosa diproses tubuh Anda dari makanan mengandung gula dan karbohidrat.
Untuk itu, Anda disarankan memilih gula alami yang berasal dari buah-buahan.
Kendati begitu, Anda sebaiknya mengonsumsi gula sesuai kebutuhan tubuh.
Menurut Kemenkes, anjuran konsumsi gula untuk orang dewasa yaitu 10 persen dari total energi (200 kkal) atau setara dengan 4 sendok per hari.
Ikan merupakan sumber protein yang dapat meningkatkan kinerja otak.
Selain protein, ikan juga memiliki omega-3 yang merupakan kunci kesehatan otak.
Omega-3 merupakan lemak sehat yang juga berfungsi dalam menunjang kekuatan otak.
Untuk kesehatan otak, Anda disarankan untuk menyantap dua porsi ikan setiap minggu.
Nah itulah 4 makanan untuk otak yang bisa Anda konsumsi secara rutin.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak
Baca Juga: Aduh Jangan Dikasih Gula, Kalau Makanan Keasinan, Ternyata Harusnya Dikasih Lemon, Kok Bisa?
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR