Kacang-kacangan termasuk jenis makanan yang baik bagi kesehatan mata. Salah satu jenis kacang yang bisa dijadikan pilihan untuk dikonsumsi adalah kacang almond.
Kacang almond memiliki kandungan vitamin E yang bisa menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat.
Mengonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak. Selain almond, jenis kacang lainnya yang juga bisa dikonsumsi di antaranya kacang tanah dan hazelnut.
6. Biji-bijian
Seperti kacang, biji-bijian juga bagus dikonsumsi untuk kesehatan mata karena memiliki kandungan vitamin E.
Tidak hanya vitamin E, kacang-kacangan juga kaya akan asam lemak omega-3 yang mana baik untuk kesehatan mata.
Asupan vitamin E dan berbagai nutrisi lainnya dapat membantu memperlambat degenerasi makula terkait usia.
7. Susu
Susu banyak mengandung zat yang baik untuk tubuh. Bagi kesehatan mata, susu baik untuk dikonsumsi karena mengandung vitamin A serta mineral seng. Vitamin A melindungi kornea, sementara seng membantu membawa vitamin itu ke mata dari hati.
Seng ditemukan di seluruh mata, terutama retina dan koroid, yaitu jaringan pembuluh darah yang terletak di bawah retina.
Mineral penting ini membantu penglihatan pada malam hari serta pencegahan katarak. Susu dari sapi yang diberi makan rumput memberikan manfaat paling banyak.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul, 7 Makanan yang Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Mata
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Gusthia Sasky T |
| Editor | : | Gusthia Sasky T |
KOMENTAR