3. Ikan
Ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang baik bagi kesehatan mata. Di antara banyak jenis ikan, salah satu yang disarankan untuk dikonsumsi agar kesehatan mata terjaga adalah ikan salmon.
Manfaat dari omega-3 adalah dapat mencegah mata menjadi kering. Selain itu, omega-3 juga dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata.
4. Telur
Telur secara umum termasuk makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh, tak terkecuali mata. Hal ini karena di dalam telur banyak terkandung zat-zat yang menyehatkan.
Di antaranya adalah vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan seng yang terdapat pada kuning telur. Zat-zat tersebut penting untuk menjaga kesehatan mata.
Misalnya, seperti vitamin A yang dapat membantu melindungi kornea. Kemudian lutein dan zeaxanthin yang bisa menurunkan risiko masalah mata yang serius seperti degenerasi makula terkait usia dan katarak.
Seng berkontribusi pada kesehatan retina, yakni bagian belakang mata. Seng juga membantu mata melihat di malam hari.
5. Kacang almond
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Gusthia Sasky T |
| Editor | : | Gusthia Sasky T |
KOMENTAR