Selama Ini Kita Salah Total! Ternyata Hilangkan Lemak di Pinggang Bukan dengan Diet Apalagi Kurangi Makanan, Ini Cara yang Benar

Sajiansedap.com - Ketika mendengar kata lemak di pinggang pasti jadi hal yang mengganggu pikiran.

Lemak di pinggang bisa mengurangi rasa percaya diri anda.

Selain itu, lemak pinggang bisa memicu masalah kesehatan.

Lingkar pinggang berkaitan dengan risiko penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker yang lebih tinggi.

Untuk itu perhatikan hal berikut ini untuk menghilangkan lemak di pinggang dan lemak di perut, dilansir dari Johns Hopkins Medicine, pada artikel ilmiah '8 Ways to Lose Belly Fat and Live a Healthier Life'.

Batasi karbohidrat daripada lemak.

Ketika peneliti Johns Hopkins membandingkan efek penurunan berat badan pada jantung melalui diet rendah karbohidrat versus diet rendah lemak selama enam bulan—masing-masing mengandung jumlah kalori yang sama—mereka yang menjalani diet rendah karbohidrat kehilangan rata-rata 10 pon.

Kondisi ini lebih baik dari mereka yang menjalani diet rendah lemak.

Berikut ini ulasan lengkap yang harus anda ketahui.

Baca Juga: Garang Asem Ayam Recipe, Soul-Satisfying Food That Warm You up on Cold Nights

Cara Benar Hilangkan Lemak di Pinggang

Mindsetnya Bukan Diet, Tapi Lakukan Rencana Makan

Manfaat dari pendekatan rendah karbohidrat adalah hanya melibatkan mempelajari pilihan makanan yang lebih baik—tidak perlu menghitung kalori.

Secara umum, cara makan rendah karbohidrat mengalihkan asupan dari makanan bermasalah—yang tinggi karbohidrat dan gula dan tanpa banyak serat, seperti roti, bagel, dan soda, menuju pilihan berserat tinggi atau berprotein tinggi, seperti sayuran, kacang-kacangan dan daging yang sehat.

Healthy Move - Terus Bergerak

Aktivitas fisik membantu membakar lemak perut.

"Salah satu manfaat terbesar dari olahraga adalah mendapatkan banyak keuntungan untuk komposisi tubuh," kata Stewart.

Olahraga tampaknya bekerja untuk menghilangkan lemak perut khususnya karena mengurangi tingkat sirkulasi insulin — yang sebaliknya akan memberi sinyal pada tubuh untuk menyimpan lemak.

Baca Juga: Rugi Kalau Baru Tahu! Lemak di Bagian Tubuh Ini Dapat Memicu Penyakit Jantung dan Hipertensi, Begini Cara Menguranginya

Hal tersebut menyebabkan hati menggunakan asam lemak, terutama yang dekat dengan timbunan lemak visceral, katanya.

Jumlah latihan yang Moms butuhkan untuk menurunkan berat badan tergantung pada tujuan.

Bagi kebanyakan orang, ini bisa berarti 30 hingga 60 menit olahraga sedang hingga berat hampir setiap hari.

Untuk diketahui, latihan kekuatan sedang ke latihan aerobik membantu membangun massa otot tanpa lemak.

Hal tersebut menyebabkan kita membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, baik saat istirahat maupun selama berolahraga.

Penting Baca Label Makanan dan Minuman

Beberapa yogurt, misalnya, membanggakan bahwa mereka rendah lemak, tetapi mereka lebih tinggi karbohidrat dan gula tambahan daripada yang lain, kata Stewart.

Makanan seperti saus, mayones, saus, dan saus salad sering kali mengandung lemak dalam jumlah tinggi dan banyak kalori.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :

 Baca Juga: Sekali Seruput Langsung Langsing, Lemak Yang Bikin Perut Buncit Seketika Rata Cuma Modal Kopi, Begini Caranya

Jadi jangan tergiur promo, tapi pilihlah faktanya yang tertera pada label setiap produk makanan dan minuman.

Jauhi makanan olahan

Bahan-bahan dalam makanan kemasan dan makanan ringan seringkali mengandung lemak trans, tambahan gula, dan tambahan garam atau natrium—tiga hal yang membuat sulit untuk menurunkan berat badan.

Fokus pada Pakaian yang Lebih Pas Daripada Membaca Skala

Saat anda menambah massa otot dan menghilangkan lemak, angka di timbangan berat badan mungkin tidak banyak berubah, tetapi celana akan lebih longgar.

Itu tanda kemajuan yang lebih baik.

Lingkar pinggang harus kurang dari 35 inci jika seorang wanita, kurang dari 40 inci untuk pria.

Sampai sini saja sudah mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes.

Bergaul dengan Teman-teman yang Fokus pada Kesehatan

Penelitian menunjukkan bahwa seseorang lebih cenderung makan lebih baik dan berolahraga lebih banyak jika teman dan keluarga melakukan hal yang sama.

Baca Juga: Bakal Makin Pede Keluar Rumah, Perut Buncit Bakal Rata dalam Hitungan Hari Cuma Modal Lemon dan Madu, Begini Cara Meraciknya

Ramuan untuk Hancurkan Lemak

Ramuan untuk menghilangkan lemak perut berikut ini dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak dengan cepat, terutama saat dikonsumsi sebelum tidur.

1. Ramuan timun, lemon, dan peterseli

Sayuran ini sangat populer karena dikenal rendah kalori dan tidak mengandung lemak.

Tak hanya itu, mentimun juga mengandung serat dan dapat membantu mengurangi kembung.

Zat penting lain dalam minuman penurun berat badan ini adalah peterseli.

Diuretik alami ini mengandung vitamin A, B, C, dan K yang dapat membantu mengatur retensi air selama tidur.

Lengkapi minuman ini dengan lemon untuk menambah rasa.

Baca Juga: Berkilo-kilo Bisa Turun! Coba Menu Diet Astronot yang Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga ini, Lebaran Bikin Pangling Orang Sekampung!

Lemon juga diketahui dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dengan mendukung fungsi sistem pencernaan.

Untuk membuat minuman ini, campurkan jus lemon dengan air, mentimun dipotong dadu, dan seikat peterseli.

Blender bahan-bahan tersebut bersamaan dan minum setelah makan malam.

2. Minuman Teh jahe

Jika Anda penikmat minuman hangat sebelum tidur, Anda bisa mencoba teh jahe.

Satu cangkir per malam dapat membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi kembung, dan memerbaiki masalah perut lainnya.

Memiliki kesehatan pencernaan yang baik dapat membantu memercepat penurunan berat badan, karena tubuh menghilangkan lebih banyak racun dan menyerap nutrisi penting.

Baca Juga: Coba Besok Pagi Minum Air Lemon Hangat Saat Perut Kosong, Wanita Ini Sampai Shock Saat Lemak di Perutnya Hilang dalam Seminggu! Gak Perlu Olahraga

Minuman yang harus dihindari untuk menghilangkan lemak perut Untuk menghilangkan lemak perut lebih cepat, Anda harus menghindari minuman dengan kandungan gula yang tinggi.

Menurut Heathline, menambahkan gula pada minuman akan berkontribusi terhadap kelebihan lemak di perut dan hati.

Studi juga menunjukkan, bahwa minuman yang dimaniskan dengan gula dapat meningkatkan risiko obesitas pada anak hingga 60 persen.

Untuk itu, penting untuk membiasakan diri sejak dini menghindari minuman ringan, jus buah, dan minuman olahraga tinggi gula.

Jangan lupa, coba ramuan untuk menghilangkan lemak perut malam ini ya untuk perut yang lebih rata dan sehat.

Baca Juga: Resep Mata Roda, Jajanan Pasar yang Tak Boleh Kelewatan Untuk Menu Takjil Buka Puasa

Artikel telah ditayangkan di nakita dengan judul, Bukan Diet atau Kurangi Makan, Ternyata Ini Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Pinggang

PROMOTED CONTENT