Anda cukup mengolahnya menjadi jus bayam.
Anda cukup mencampur bayam dengan lemon dan madu.
Madu dan lemon ini bisa mengurangi sensasi pahit dan aroma bayam.
Lantas bagaimana carakerja bayam bisa menurunkan tekanan darah tinggi?
Tingginya kadar kalium dalam jus bayam dapat membantu penderita tekanan darah tinggi.
Kalium bisa menghilangkan efek buruk natrium dalam tubuh, ini tentunya bisa membantu mengatur kadar natrium dan mengatasi masalah tekanan darah tinggi.
Secara umum, sayuran hijau seperti bayam dan kangkung adalah makanan yang baik bagi orang yang memiliki masalah kesehatan seperti ini.
Selain itu kandungan tinggi folat, juga dikenal sebagai asam folat, membantu mengurangi risiko stroke, mencegah penebalan dinding arteri, dan membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan arteri.
Manfaat ini adalah kunci dalam pencegahan dan pemulihan serangan jantung.
Kadar nitrat yang tinggi dalam jus bayam diketahui bisa mempercepat waktu pemulihan.
Faktanya, sebuah penelitian merekomendasikan kita makan hingga 9 ons sayuran yang kaya nitrat untuk mencegah masalah jantung.
Jenis sayuran berdaun gelap lainnya memiliki khasiat yang serupa dengan bayam.
Selain bisa mengatasi darah tinggi dan gangguan kardiovaskular lain, minum jus bayam juga memiliki manfaat lain.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
1. Menjaga berat badan
Jus bayam tinggi serat makanan. Satu porsi berisi lebih dari 3 gram.
Asupan harian yang dianjurkan untuk laki-laki adalah 38 gram dan untuk perempuan 25 gram.
Karena kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup serat setiap hari, minum jus bayam bisa membantu membuat kita merasasa kenyang.
Ini juga nantinya bisa bantu menjaga berat badan dan mengurangi risiko sembelit.
2. Tulang sehat
Kalsium adalah suatu keharusan untuk kesehatan tulang.
Dalam satu porsi jus bayam menyediakan 12 persen dari asupan kalsium harian yang direkomendasikan.
| Source | : | bobo.id |
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR