Nyesel dari Dulu Gak Nurut Mertua! Cuma Makan Melon Tiap Hari, Seumur Hidup Penyakit Mematikan Ini Bakal Takut Masuk Tubuh

SajianSedap.com - Membahas soal melon, buah ini memiliki ciri khasaromanya yang harum.
Selain itu, beberapa jenis melon juga memiliki kandungan air yang tinggi.

Tidak heran jika buah satu ini jadi rekomendasi santapan untuk mengisi cairan tubuh.

Menurut Verywell fit, melon juga menyediakan beberapa serat dan beberapa mikronutrien penting yang baik untuk kesehatan, termasuk vitamin C dan potasium.

Selain itu, kandungan gulanya juga bisa menjadi sumber gula alami yang sehat.

Tapi tidak banyak yang tahu jika mengonsumsi melon juga memiliki manfaat mencegah penyakit mematikan yang menyerang tubuh lho.

Penyakit ini bahkan jadi penyakit pembunuh nomor satu di dunia.

Lalu penyakit apa yang dimaksud?

Simak ulasannya agar Anda jangan sampai terlewat untuk mengonsumsinya.

Baca Juga: Heran Kalau Ke Rumah Mertua, Pisang Selalu Diletakkan Di Atas Kulkas, Pas Pulang Coba Sendiri, Malah Seisi Rumah Jadi Rajin Makan Buah

Manfaat Buah Melon Cegah Stroke dan Serangan Jantung

Menurut Departemen Pertanian AS (USDA), 1 porsi 177 gram melon hijau (honeydew) mengandung nutrisi sebagai berikut: 64 kalori 1 gram protein 16 gram karbohidrat 0,3 gram lemak 32 mg sodium 1,4 gram serat 14 gram gula 31,9 gram vitamin C 404 mg potasium Meski mengandung gula, melon tergolong rendah kalori sehingga cukup ramah bagi pelaku diet.

Melon hijau dan kuning hampir sama dalam hal kalori, makronutrien, dan kandungan air.

Namun, melon kuning disebut mengandung provitamin A dan vitamin C dua kali lebih tinggi daripada melon hijau sehingga sedikit lebih bernutrisi.

Tetapi, keduanya sama-sama pilihan yang baik.

Jika dikonsumsi secara rutin, melon membantu menjaga kesehatan jantung.

Ya, buah melon bisa membantu menurunkan risiko stroke dan meningkatkan kesehatan jantung.

Kandungan natrium dan kalium yang rendah dari buah-buahan seperti melon cukup efektif mencegah tekanan darah tinggi.

Baca Juga: Biang Keroknya Ternyata Tomat dan Jeruk! Mending Jangan Makan Dulu Kalau Tubuh Alami Hal Ini, Rumah Sakit Bisa Penuh Kalau Nekat!

Selain itu, melon juga merupakan sumber asam folat dan vitamin B lainnya yang membantu mengurangi kadar homosistein, penanda utama peradangan.

Itulah mengapa, salah satu manfaat buah melon adalah membantu menurunkan risiko stroke dan meningkatkan kesehatan jantung.

Namun selain bisa mencegah penyakit berbahaya yang menyerang jantung manfaat lain melon juga tidak bisa dipandang sebelah mata.

1. Melon membantu mencegah dehidrasi

Salah satu manfaat buah melon adalah membantu mencegah dehidrasi.

Ini tentu karena kandungan airnya yang tinggi. Lihat Foto Salah satu manfaat buah melon adalah membantu mencegah dehidrasi.

Ini tentu karena kandungan airnya yang tinggi. 1 porsi 177 gram melon mengandung sekitar 159 gram air.

Kandungan air dalam melon berjumlah hampir 90 persen dari berat buahnya.

Untuk mencegah dehidrasi, Anda bisa memadukan melon dengan buah potong lainnya atau menyajikannya sebagai minuman.

Baca Juga: Jangan Pakai Sabun Cuci Piring Dulu! Pestisida pada Buah Bisa Rontok Pakai Bahan Dapur Ini, Hasilnya Bisa Langsung Dimakan

2. Melon membantu memelihara tulang

Manfaat buah melon lainnya adalah mengandung nutrisi penting, seperti asam folat, vitamin K, dan magnesium, untuk memperbaiki dan memelihara tulang yang kuat.

Menurut Healthline, asam folat sangat penting untuk pemecahan homosistein yang berkaitan dengan penurunan kepadatan mineral tulang dari waktu ke waktu.

Meskipun dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk menarik kesimpulan pasti tentang hubungan antara folat dan kesehatan tulang, mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat, seperti melon, dapat meningkatkan kesehatan tulang dengan memastikan kadar homosistein tetap dalam kisaran normal.

Selain itu, vitamin K seperti yang terkandung dalam melon terlibat dalam produksi protein struktural utama dalam tulang, yang dikenal sebagai osteocalcin.

Oleh karena itu, asupan vitamin K yang cukup sangat penting untuk kesehatan tulang.

Jadi selain konsumsi susu, Anda juga bisa mengonsumsi melon ini.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :

Baca Juga: Bisa Datangkan Khasiat Berlipat Ganda, Buah Cempedak Ternyata Bisa Bantu Turunkan Kolestrol Jahat di Tubuh, Begini Caranya

2. Melon membantu mengontrol gula darah

Salah satu manfaat buah melon termasuk membantu mengontrol gula darah.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makan buah secara teratur, termasuk melon, dapat membantu mengatur kadar gula darah yang sehat.

Sebuah studi tujuh tahun yang dilakukan terhadap setengah juta orang menemukan bahwa orang-orang yang mengonsumsi buah segar setiap hari 12 persen lebih kecil untuk terkena diabetes, dibandingkan orang-orang yang jarang makan buah.

Pada peserta yang sudah menderita diabetes pada awal penelitian, makan buah setidaknya tiga kali per minggu membuat risiko komplikasi kesehatan 13-28 persen lebih rendah dan risiko kematian dini 17 persen rendah.

Meskipun melon mengandung karbohidrat yang dapat meningkatkan gula darah untuk sementara.

Buah ini juga menyediakan serat dan nutrisi lain yang dapat membantu meningkatkan kontrol gula darah dari waktu ke waktu.

3. Melon membantu menjaga kesehatan kulit

Manfaat buah melon mungkin termasuk membantu menjaga kesehatan kulit karena kandungan vitamin C yang tinggi.

Asupan vitamin C yang cukup sangat penting untuk produksi kolagen, protein struktural utama yang penting untuk memperbaiki dan memelihara jaringan kulit.

Baca Juga: Jangan Buru-buru Minum Obat, Asam Urat Kambuh Langsung Obati dengan Makan Buah Ini, Efeknya Terasa Seketika

Selain itu, karena vitamin C adalah antioksidan yang kuat, beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin C dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari.

4. Melon membantu menjaga kekebalan tubuh

Vitamin C dikenal luas karena perannya mendukung sistem kekebalan tubuh.

Untuk itu, tak heran jika itu menjadi salah satu manfaat buah melon karena buah ini kaya akan vitamin C.

Sistem kekebalan tubuh manusia sangatlah kompleks dan membutuhkan beragam nutrisi untuk berfungsi dengan baik, termasuk salah satunya adalah vitamin C.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa asupan vitamin C yang cukup dapat mencegah dan mengobati berbagai infeksi pernapasan dan sistemik, seperti pneumonia dan flu biasa.

5. Melon membantu menjaga kesehatan mata

Manfaat buah melon mungkin juga termasuk membantu menjaga pengelihatan.

Melon mengandung dua antioksidan kuat, yaitu lutein dan zeaxanthin.

Baca Juga: Jangan Ragu Lagi! Ternyata Buah Langka Ini Bisa Bantu Atasi Penyakit Mematikan yang Paling Ditakuti Kaum Wanita

Kedua senyawa karotenoid ini dikenal mampu membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah perkembangan kehilangan penglihatan terkait usia.

Penelitian menunjukkan bahwa secara teratur mengonsumsi makanan yang mengandung lutein dan zeaxanthin, seperti melon, dapat mendukung fungsi mata yang baik.

Nah, dengan beragamnya manfaat buah melon untuk kesehatan, tentu sayang untuk dilewatkan, bukan?

Jadi jangan ragu untuk mengonsumsinya mulai sekarang.

Namun ingat, jangan berlebihan.

Semoga informasi ini bermanfaat!

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Manfaat Buah Melon yang Sayang Dilewatkan

Baca Juga: Salah Sangka Dikira Sehat! Buah Dalam Es Campur Ini Ternyata Jadi Biang Kerok Diabetes Kumat, Tolong Hati-hati Kalau Menyantap

PROMOTED CONTENT