Lobak Swiss merupakan sayuran hijau yang kaya akan vitamin B esensial seperti folat dan B9 yang dapat membantu mengurangi depresi, sekaligus meningkatkan kognisi.
Alih-alih hanya makan sayuran berdaun hijau dalam salad, tambahkan sayuran pembangkit tenaga ini ke sup, semur, dan cabai.
Anda kita juga bisa menghaluskannya dan menambahkan saus.
Selain lobak swiss, sayuran seperti kale, bayam dan sawi juga bis amenjadi solusi makanan pencegha kepikunan.
Selain sayuran tersebut, bebeapa buah dan makanan lain juga sebaiknya Anda konsumsi untuk mencegah kepikunan.
Apa saja ?
Baca Juga: Lezatnya Tak Sebanding dengan Rasa Sakitnya, 3 Makanan Favorit Saat Arisan Ini Jadi Pemicu Gagal Ginjal, Ibu-Ibu Wajib Waspada!
1. Buah berry
Raspberry, blueberry, blackberry, dan ceri semuanya mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang menghentikan perkembangan kerusakan otak yang dipicu oleh radikal bebas.
Ini dan buah beri lainnya juga dikemas dengan antioksidan dan banyak vitamin yang membantu mengurangi peradangan dan membantu menjaga kesehatan otak yang baik.
2. Kacang-kacangan
Pecan, almond, walnut, kacang mete, dan kacang tanah sarat dengan lemak sehat, magnesium, vitamin E, dan vitamin B, yang semuanya itu terbukti meningkatkan kognisi yang baik dan menangkal tanda-tanda demensia.
Wanita di atas usia 70 tahun yang mengonsumsi setidaknya 5 porsi kacang per minggu terbukti memiliki kesehatan otak yang jauh lebih baik daripada wanita dalam kelompok usia yang sama yang tidak makan kacang.
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR