Sering Insomnia Padahal Besok Harus Bangun Pagi? 5 Makanan Ini Ampuh Bikin Rasa Kantuk Hadir Secara Cepat!
SajianSedap.com - Insomnia atau sulit tidur memang sering menggangu kita.
Apalagi ketika kita mempunya jadwal yang mengharuskan untuk bangun pag-pagi.
Hal ini tentunya menjadi masalah besar.
Kegiatan yang sangat padat memang menjadikan tubuh lelah, namun tidak serta merta menghadirkan kantuk.
Sulit tidur termasuk keadaan medis yang harus diperhatikan.
Karena dengan kurang tidur, bisa jadi akan menjadi akut dan menimbulkan penyakit serius.
Bahayanya, sulit tidur juga bisa menyebabkan depresi, lho!
Ternyata, beberapa makanan ini bisa mendatangkan kantuk dengan cepat! Berikut daftarnya:
1. Ubi Manis
Ubi memang banyak sekali manfaatnya, ya.
Tidak hanya untuk kecantikan rambut, ubi juga bisa menjadi solusi dari sulit tidur.
Ubi kaya dengan potasium, magnesium, dan kalsium yang bisa membantu tubuh untuk melakukan relaksasi.
Jika sulit tidur, kita bisa mengukus atau memanggang ubi dan memakannya dengan madu.
Dijamin tidak lama kita akan jatuh tertidur!
2. Keju
Bahan dasar keju adalah susu yang sudah terkenal sejak lama sebagai solusi sulit tidur.
Keju mengandung protein yang bisa mengundang hormon yang bisa membuat perasaan puas dan tenang.
Dengan relaksasi seperti ini, pikiran akan menjadi lebih tenang sehingga kantuk cepat datang.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Tidak hanya itu, keju juga tidak memilki kandungan gula, sehingga aman untuk dikonsumsi sebelum tidur.
Mengonsumsi keju sebelum tidur tidak akan membuat badan menjadi gemuk, ya!
3. Kacang Almond
Manfaat kacang almond untuk diet
Apa sih yang tidak bermanfaat dari kacang almond?
Bahkan dengan tanpa perlu diolah, kacang ini sudah bisa dikonsumsi dan bermanfaat.
Kacang almond mengandung tripopan dan magnesium.
Sama sepert ubi, kedua zat ini bermanfaat untuk membuat tubuh rileks.
Kandungan kacang almond juga dapat merilekskan tekanan pada otot dan menstabilkan denyut jantung.
Makan segenggam almond ketika sulit tidur dijamin bakal bikin kantuk datang dengan cepat.
Baca Juga: Dikenal Pencegah Rambut Rontok, Lidah Buaya Juga Bisa Menjadi Obat Sariawan, Begini Cara Pakainya
4. Cokelat
Ternyata aman, jika mengonsumsi coklat sebelum tidur!
Malah, coklat dapat membantu diri kita untuk rileks dan menghadirkan kantuk.
Coklat, terutama dark chocolate mengandung serotonin yang membantu tubuh untuk melepaskan tensi-tensinya.
Efek rileks inilah yang kemudian dapat menghadirkan kantuk dengan cepat.
5. Pisang
Pisang merupakan buah multi-manfaat yang benar-benar berguna untuk kesehatan kita dari segala sisi.
Kandungannya yang kaya akan magnesium dan potasium dapat membantu otot dan pikiran untun relaksasi.
Vitamin B6 yang terkandung di buah ini juga dapat mengubah triptopan menjadi serotonin.
Zat serotonin ini memiliki fungsi relaksasi seperti coklat, membuat pisang menjadi solusi paling ampun bagi masalah sulit tidur.
Wah, tidak sangka, ya, ternyata makanan-makanan yang selama ini dekat dengan kita banyak memiliki kegunaan.
Selain dapat datangkan kantuk dengan cepat, makanan-makanan tersebut juga enak dan gampang dicari.
Semoga dengan mengonsumsi makanan di atas, tidur kita menjadi semakin berkualitas.
Sehingga, aktivitas esok hari dapat dijalani dengan lebih ceria dan menyenangkan.
| Penulis | : | Rafida Ulfa |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR