Asupan Serat yang Disarankan
Dokter pun menganjurkan kita agar memperbanyak konsumsi sayur dan buah.
Serat baik dikonsumsi minimal lima porsi per hari.
Dilansir dari kompas.com Senin (16/7), menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), secara umum konsumsi sayuran dan buah-buahan yang dianjurkan untuk hidup sehat adalah 400 gram per orang per hari, yang terdiri dari 250 gram sayur (setara dengan 2 porsi atau 2 gelas sayur setelah dimasak dan ditiriskan) dan 150 gram buah.
BACA JUGA: Resep Kembang Kol Kuah Pangsit Ini Cocok Untuk Jadi Inspirasi Sajian Berkuah Malam Ini
Mengapa Serat Tidak Boleh Dikonsumsi?
Sepenting itulah asupan serat dalam sayuran dan buah untuk tubuh kita.
Namun dalam keadaan tertentu, misalnya sebelum menjalani jenis operasi, konsumsi serat justru dilarang.
Pasalnya serat itu susah dicerna.
Ia membutuhkan waktu yang lebih lama untuk dipecah dalam di dalam usus kita.
Mengonsumsi serat dapat meninggalkan residu dalam saluran pencernaan.
Cara Ampuh Membersihkan Gagang Pintu Kulkas yang Mulai Menguning Pakai Bahan Dapur
KOMENTAR