Ini Waktu yang Tepat Berolahraga Saat Puasa dan Cara Mengatur Pola Makannya

SajianSedap.grid.id – Siapa bilang kita tidak bisa berolahraga saat bulan puasa?

Jangan hanya karena tidak makan dan minum lantas selama satu bulan penuh kita jadi tidak berolahraga sama sekali.

Justru berolahraga saat bulan puasa bisa jadi penting untuk menjaga berat badan dan kesehatan.

Tapi yang jadi masalah, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat bulan puasa?

Bagaimana dengan pola makannya?

Tenang saja, kita masih bisa berolahraga dengan nyaman saat bulan puasa dengan menyimak info yang satu ini.

(Baca juga: Supaya Bebas MSG, Buat Saja Kaldu Bubuk Sendiri di Rumah, Mudah Banget, Lo!)

(Baca juga: Rahasia Sukses Membuat Ayam Goreng Tepung Keriting, Tahan Lama dan Renyah Ala Fast Food)

Waktu yang Tepat Untuk Olahraga

Seorang dokter spesialis di Dubai, Dr Javaid, mengatakan bahwa olahraga paling baik dilakukan setelah sholat tarawih.

Soalnya, itu adalah waktu yang paling tepat setelah semua makanan yang kita konsumsi saat berbuka telah diolah di dalam perut.

Setelah berolahraga, baru kita bisa menikmati makan malam.

Bisa juga satu jam sebelum berbuka jika memungkinkan.

Namun disarankan untuk tidak melakukan olahraga yang intensitasnya membuat denyut nadi naik di atas 150 per menit.

Untuk itu disarankan berolahraga dengan melakukan jogging pelan, jalan-jalan, atau lari di atas treadmill.

(Baca juga: Mau Nastar Yang Berbeda? Contek 5 Resep Variasi Nastar Yang Tak Kalah Lezat Ini)

(Baca juga: Ternyata Ada Cara Mudah, Lo, Supaya Adonan Kue Tak Lengket pada Cetakan )

Pola Makan Saat Bulan Puasa

Tentu saja pola makan bagi yang ingin berolahraga saat puasa sangat berbeda.

Untuk berbuka, disarankan untuk tidak langsung makan makanan berat seperti nasi.

Coba makan sesuatu yang ringan, misalnya makan buah seperti pisang dan kurma.

Saat berbuka kita bisa memilih antara air putih atau jus, karena jus bagus untuk sumber glukosa yang akan jadi sumber energi untuk berolahraga.

Barulah saat makan malam setelah olahraga, kita bisa makan makanan berat.

Nah, saat sahur, disarankan untuk banyak minum air putih.

Dengan begini, cairan tubuh selama satu hari tidak akan kurang.

Jadi tidak ada alasan untuk tidak berolahraga saat bulan puasa.

Perhatikan juga asupan makanan saat berbuka dan sahur.

Puasa lancar, olahraga jalan, badan pun terjamin kesehatannya. (MA)

Sumber dok. khaleejtimes.com

Foto dok. buzzfeed.com

(Baca juga: Saking Nikmatnya, Telur Masak Tongseng Ini Bikin Nambah Berkali-Kali)

(Baca juga: Resep Ngasal Ala Sharena Delon Ini Bisa Dicontek Saat Malas Masak, Cepat dan Praktis Banget!)

PROMOTED CONTENT