Ini Waktu yang Tepat Berolahraga Saat Puasa dan Cara Mengatur Pola Makannya

Bisa juga satu jam sebelum berbuka jika memungkinkan.

Namun disarankan untuk tidak melakukan olahraga yang intensitasnya membuat denyut nadi naik di atas 150 per menit.

Untuk itu disarankan berolahraga dengan melakukan jogging pelan, jalan-jalan, atau lari di atas treadmill.

(Baca juga: Mau Nastar Yang Berbeda? Contek 5 Resep Variasi Nastar Yang Tak Kalah Lezat Ini)

(Baca juga: Ternyata Ada Cara Mudah, Lo, Supaya Adonan Kue Tak Lengket pada Cetakan )

Pola Makan Saat Bulan Puasa

Tentu saja pola makan bagi yang ingin berolahraga saat puasa sangat berbeda.

Untuk berbuka, disarankan untuk tidak langsung makan makanan berat seperti nasi.

Coba makan sesuatu yang ringan, misalnya makan buah seperti pisang dan kurma.

Saat berbuka kita bisa memilih antara air putih atau jus, karena jus bagus untuk sumber glukosa yang akan jadi sumber energi untuk berolahraga.

Barulah saat makan malam setelah olahraga, kita bisa makan makanan berat.

Nah, saat sahur, disarankan untuk banyak minum air putih.

PROMOTED CONTENT