Supaya Tak Kena Penyakit Seperti Ruben Onsu, Rutin Konsumsi Makanan Ini

SajianSedap.grid.id – Baru pulang dari liburannya di Jepang, Ruben Onsu harus rela dirawat di rumah sakit.

Dari unggahan di social media, komedian sekaligus presenter ini tampak kurus dan lesu dengan selang infus di tubuhnya.

Bahkan, ada juga beberapa foto yang menunjukkan foto suami Sarwendah ini dengan selang oksigen.

Sontak, warganet heboh bertanya, penyakit apa yang menjangkiti tubuh Ruben.

Menurut pengakuannya kepada infotainment (14/01), Ruben mengalami kelelahan karena harus langsung bekerja setelah pulang dari liburan.

Selain itu, suhu udara di Jepang yang rendah dan makanan yang kurang cocok di lidah membuat ayah satu anak ini tidak nafsu makan.

Akibatnya, Ruben juga mengalami kekurangan protein.

(Baca juga: Sajian Di Meja Makan Makin Istimewa Dengan Udang Tempura)

(Baca juga: Jangan Buang Pisau Berkarat, Ada Cara Mudah Membersihkannya )

Gejalan kekurangan protein pada tiap orang berbeda-beda.

Dimulai dari tubuh lemas, wajah terlihat kusam, mudah lapar dan bahkan sampai fungsi otak terganggu.

Sebabnya, protein merupakan sumber energi yang penting bagi otak untuk bekerja.

Saat asupan protin berkurang maka fungsi otak akan menurun, bahkan regnerasi sel di otak akan terhambat, hal ini bisa menyebabkan penurunan kognitif secara perlahan.

Wah, bahaya juga, ya.

(Baca juga: Wah, 5 Benda Tak Terduga Ini Bisa Dipakai untuk Mengasah Pisau, Lo!)

(Baca juga: Catat Baik-Baik! Begini Tips Membuat Sagu Mutiara Agar Tak Mudah Hancur)

Kebutuhan Protein Manusia

Karena itu, supaya tak kena penyakit seperti Ruben Onsu, kita harus mencukupi kecukupan protein dengan makanan-makanan kaya protein di sekitar kita.  

Nah, berapa banyak protein yang sebaiknya kita konsumsi dalam sehari?

Sebenarnya tergantung aktivitas.

Tapi, normalnya, manusia butuh 1 gram protein per 1 kilogram bobot tubuh.

Jadi, coba hitung dan kalikan sendiri dengan daftar makanan di bawah ini,

(Baca juga: Agar Daun Pepaya Tidak Pahit, Begini Cara Mengolahnya)

(Baca juga: 5 Resep Serba Saus Asam Manis yang Segarnya Pas untuk Sajian Keluarga)

Makanan Kaya Protein di Sekitar Kita

1. Telur

Telur termasuk sumber protein yang cukup terjangkau. Baik bagian kuning maupun putihnya termasuk tinggi protein.

Hanya saja, orang lebih memilih mengonsumsi bagian putih telur karena rendah kolesterol.

Satu butir telur ukuran normal biasanya mengandung 6 gram protein.

2. Susu

Banyak orang memilih mencukupi kebutuhan proteinnya lewat susu.

Sebenarnya bukan cuma susu, tapi semua bahan makanan yang terbuat dari susu.

Sebut saja misalnya keju, yoghurt dan masih banyak lagi.

Tapi, paling baik mengonsumsi susu rendah lemak.

3. Seafood

Bukan rahasia lagi kalau makanan laut termasuk ikan sungguh kaya akan protein.

Tapi hati-hati, beberapa seafood seperti udang dan cumi sangat tinggi kolesterol.

Karena itu, paling aman mengonsumsi ikan kalau ingin mencukupi kebutuh protein dalam tubuh.

4. Kacang Kedelai

Orang dengan vegetarian biasanya mencukupi kebutuhan protein mereka dengan konsumsi kacang kedelai.

Biasanya dalam bentuk tempe atau tahu.

Kelebihan lainnya, kacang kedelai juga rendah lemak dan bisa menurunkan potensi sakit liver.

(Baca juga: Terkenal Mewah, Ternyata Menu Sederhana Ini yang Dimakan Sandra Dewi Setelah Melahirkan)

(Baca juga: Ini Dia Alasan Mengapa Kita Tidak Boleh Menyetok Tepung Beras Banyak-Banyak di Dapur)

5. Kacang-kacangan

Selain kedelai, sebenarnya hampir semua jenis kacang juga termasuk sumber protein yang baik.

Bonusnya lagi, penelitian dari Harvard menunjukkan kalau kacang sangat baik untuk penurunan berat badan, lo.

Tertarik? Anda bisa mengonsumsi kacang almond, kacang tanah, kacang kenari dan masih banyak lagi.

Paling baik, pilih kacang yang dimatangkan bukan dengan cara digoreng, ya.

Bisa juga dengan mengonsumsi selai kacang sebagai olesan roti.

Sebenarnya masih banyak lagi sumber protein di sekitar kita.

Tapi, 5 bahan di atas termasuk yang paling mudah ditemukan dan harganya relatif terjangkau.

Jadi, jangan lupa cukupi kebutuhan harian supaya tidak kekurangan protein seperti Ruben Onsu, ya.

Untuk mendapatkan buku-buku resep pilihan Sedap Saji, kunjungi juga: Kanal Belanja Sajian Sedap

(Baca juga: Minyak Goreng Cepat Menghitam? Ini Dia Tips Mudah Mengatasinya)

(Baca juga: 5 Resep Usus Ayam Ini Bisa Jadi Resep Makan Sehari-Hari yang Lezat dan Istimewa)

PROMOTED CONTENT