SajianSedap.com - Pernah berfikir bahwa hidup sehat adalah hal yang sulit dilakukan?
Hal tersebut memang benar jika kita ingin pola hidup sehat yang instan.
Tapi, jika diterapkan sedikit demi sedikit, bukan tak mungkin pola hidup sehat jadi lebih mudah diterapkan dalam hidup kita.
Nah saran dari authoritynutrition.com ini adalah wujud langkah kecil yang bisa kita lakukan untuk memulai pola hidup sehat dari dapur rumah kita sendiri,
6. Makan Malam Dengan Daging, Ikan dan Sayuran
Sangat penting untuk menyusun menu makan malam yang baik bagi tubuh.
Perbanyak konsumsi daging berprotein dan sayuran dan hindari karbohidrat yang berlebihan.
Misalnya, kombinasikan ikan tim bersama tumis sayuran dan seidkit saja nasi putih atau nasi merah lebih baiknya.
Protein bisa dikombinasikan antara daging, tahu, tempe dan ikan.
Tapi, protein pada ikan adalah yang terbaik karena mengandung Omega 3 yang sangat bernutrisi.
(Baca juga: Ini Dasar Menumis yang Harus Pemula Tahu, Resep Apapun Pasti jadi Enak)
(Baca juga: Kenikmatan 5 Resep Serba Tempe Ini Dijamin Bisa Meningkatkan Nafsu Makan Keluarga)
7. Konsumsi Karbohidrat Sesuai Kebutuhan
Walau banyak disarankan untuk dikurangi, karbohidrat tetaplah nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Kebutuhan karbohidrat setiap orang berbeda-beda tergantung metabolisme dan aktivitas yang dilakukan tubuh.
Untuk mempermudahnya, panduan ini bisa jadi takaran karbohidrat per hari,
- 100-150 grams: Orang yang sehat dan pekerja fisik dan aktif (Sebagian orang bahkan mungkin butuh lebih)
- 50-100 grams: Orang yang kelebihan berat badan atau tidak melakukan aktifitas yang terlalu aktif dan menguras tenaga.
- 20-50 grams: Orang yang ingin menurunkan berat badan atau penderita diabetes.
(Baca juga: Tepung Apa yang Menghasilkan Pisang Goreng Paling Renyah? Temukan Jawabannya Pada Percobaan Ini )
(Baca juga: Pakai Masker Kunyit di Area Mata 10 Menit, Lihat Hasilnya Mengejutkan!)
8. Biasakan Membawa Bekal
Untuk orang yang bekerja, sulit untuk mengontrol asupan makan siang karena kita berada di luar rumah.
Nah untuk memastikan kita masih memiliki makan siang yang bergizi dan bernutrisi, selalu lah membawa bekal dari rumah.
Jika ingi makan siang di luar, hindari juga aneka gerai makanan siap saji yang kebanyakan menyajikan makanan tinggi lemak dan rendah nutrisi.
(Baca juga: Buat Puding Empat Lapis dengan Cara Mudah, Hasilnya Super Cantik!)
(Baca juga: Ternyata Cetakan Es Batu Bisa Mempermudah Pekerjaan Dapur, Lo! Yuk, Cari Tahu!)
9. Jangan Lagi Makan Makanan Olahan
Makanan olahan seperti mi instan, makanan kaleng, atau bahan instan lainnya sebenarnya kurang baik bagi tubuh karena mengandung pengawet dan bahan kimia lainnya.
Karena itu, sebisa mungkin selalu beli makanan segar di pasar.
Olah sendiri dari bahan mentah sehingga kita bisa memastikan tidak ada nutrisi buruk yang akan masuk ke dalam tubuh.
Nah itu dia 9 langkah kecil dan mudah untuk memulai pola hidup sehat dari dapur rumah kita.
Yang terpenting, lakukan sedikit demi sedikit karena pola hidup sehat tidak bisa didapatkan dengan cara instan.
Jangan lupa juga untuk selalu berolahraga dan punya waktu istirahat yang cukup.
Foto dok. greatist.com
(Baca juga: Cara Memasak Ayam Bakar Betutu Asli Bali yang Sedapnya Meresap Hingga Ke Tulang)
(Baca juga: Seblak Ceker Kari Pedas, Lezat Dengan Aroma Kari Nan Sedap)
(Baca juga: Nastar Gulung Keju, Variasi Nastar Cantik Yang Wajib Kita Coba)
(Baca juga: Mie Ayam Jamur Ini Pas Untuk Menu Makan Malam Yang Bisa Dibuat Kilat)
(Baca juga: Puding Cokelat Susu Lezat Ini Yang Jadi Favorit Semua Orang)
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR