7. Konsumsi Karbohidrat Sesuai Kebutuhan
Walau banyak disarankan untuk dikurangi, karbohidrat tetaplah nutrisi yang dibutuhkan tubuh.
Kebutuhan karbohidrat setiap orang berbeda-beda tergantung metabolisme dan aktivitas yang dilakukan tubuh.
Untuk mempermudahnya, panduan ini bisa jadi takaran karbohidrat per hari,
- 100-150 grams: Orang yang sehat dan pekerja fisik dan aktif (Sebagian orang bahkan mungkin butuh lebih)
- 50-100 grams: Orang yang kelebihan berat badan atau tidak melakukan aktifitas yang terlalu aktif dan menguras tenaga.
- 20-50 grams: Orang yang ingin menurunkan berat badan atau penderita diabetes.
(Baca juga: Tepung Apa yang Menghasilkan Pisang Goreng Paling Renyah? Temukan Jawabannya Pada Percobaan Ini )
(Baca juga: Pakai Masker Kunyit di Area Mata 10 Menit, Lihat Hasilnya Mengejutkan!)
8. Biasakan Membawa Bekal
Untuk orang yang bekerja, sulit untuk mengontrol asupan makan siang karena kita berada di luar rumah.
Nah untuk memastikan kita masih memiliki makan siang yang bergizi dan bernutrisi, selalu lah membawa bekal dari rumah.
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR