Penyebabnya karena karbohidrat dengan GI tinggi, yang meningkatkan insulin dan gula darah dapat lebih cepat, dapat membantu meningkatkan rasio triptofan yang beredar dalam darah dengan menyedot asam amino lain ke dalam otot.
Hal ini memungkinkan triptofan mengalahkan asam amino lainnya untuk masuk ke otak, sehingga memungkinkan lebih banyak rangsangan penenang untuk memberi sinyal untuk tidur.
Jika Anda memiliki aktivitas di pagi hari, sebaiknya hindari konsumsi makanan ini saat sahur.
Pisang merupakan salah satu buah yang bergizi.
Kandungan potasium dan magnesium di dalam pisang dapat membuat tubuh lebih mudah mengantuk dan membantu relaksasi otot.
Dalam sebuah studi yang dipublikasikan di Journal of Research and Medical Sciences, dijelaskan bahwa magnesium memiliki efek positif pada kualitas tidur orang dewasa yang lebih tua dengan insomnia.
Efek yang terjadi adalah dengan memperpanjang durasi tidur dan membuat mereka lebih cepat bangun.
Pisang juga mengandung triptofan, yang dapat menenangkan dan mengatur hormon serotonin dan melatonin agar Anda cepat tidur.
Namun sebaiknya pilih buah lain selain pisang agar Anda tidak merasakan kantuk setelah sahur.
Anda bisa mengonsumsi pisang saat momen buka puasa saja.
Almond adalah salah satu makanan terbaik yang bisa membantu Anda untuk tertidur karena tinggi akan kandungan kalsium.
Kalsium dapat membantu otak mengubah asam amino triptofan menjadi melatonin yang memicu rasa kantuk.
Ini juga menjelaskan mengapa produk susu yang mengandung triptofan dan kalsium dapat menjadi pemicu kantuk.
Jadi hindari almond untuk camilan sahur Anda.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 8 Makanan yang Bikin Ngantuk dan Cepat Tidur
Baca Juga: Trik Jitu Atasi Pintu Kulkas yang Susah Dibuka, Kuncinya Cuma Lepas Bagian ini dengan Jari
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR