Jika Anda membelinya, pilihlah opsi sup yang rendah sodium, sebab terlalu banyak kandungan garam akan membuat Anda lebih terjaga.
Namun Anda perlu hindari makanan ini saat sahur agar rasa kantuk yang mendera tidak terlalu hebat.
Menurut ahli gizi teregistrasi sekaligus pendiri dan CEO Bumpin Blends, Lisa Mastela, MPH, RD, ubi mengandung B6 yang dapat meningkatkan suasana hati serta produksi melatonin.
Mengonsumsi ubi sebelum tidur bisa membuat tubuh rileks dan mengantuk.
Ubi juga tinggi serat, jadi Anda tak perlu khawatir akan terbangun di tengah malam karena kelaparan.
Namun konsumsi ubi sebaiknya dihindari saat sahur karena bisa membuat Anda merasakan kantuk.
Meskipun lebih umum menjadi menu sarapan, sereal rendah gula yang dipadukan dengan susu skim adalah camilan sebelum tidur yang sempurna.
Susu mengandung asam amino triptofan, yang berfungsi sebagai prekursor hormon serotonin, zat pemicu tidur.
Namun, pastikan susunya adalah jenis skim.
Sebab, susu tinggi lemak akan memperlambat kemampuan tubuh untuk mencerna, yang pada akhirnya akan membuat Anda terjaga.
Selain itu, menurut sebuah studi di American Journal of Clinical Nutrition, makan karbohidrat tinggi GI empat jam sebelum tidur dapat mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur hingga setengahnya, dibandingkan makanan dengan GI rendah.
Baca Juga: 4 Manfaat Makan Timun Rebus Bagi Tubuh, Bagus untuk Cegah Penyakit Kronis
Manfaat dan Penggunaan Tawas, Benarkah Bahan Kimia Ini Ampuh untuk Mengusir Bau Badan?
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR