Enggak Pahit Padahal Tanpa Gula, Ini 5 Minuman Penurun Kolesterol yang Bisa Dibuat Sendiri di Rumah

Jus tomat juga kaya akan serat penurun kolesterol dan niasin.

Sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa jus tomat tanpa garam membantu meningkatkan kadar kolesterol LDL serum pada 260 orang dewasa di Jepang selama setahun.

4. Smoothie buah beri

Banyak buah beri yang kaya akan antioksidan dan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Secara khusus, antosianin, zat antioksidan kuat dalam buah beri, dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol.

Buah beri juga rendah kalori dan lemak.

Untuk memasukkan buah beri ke dalam makanan, orang dapat membuat smoothie buah beri dengan mencampurkan dua genggam ,sekitar 80 g — buah beri apa pun.

Campurkan buah beri dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2 cangkir air dingin.

Anda bisa memilih buah beri seperti stroberi yang cukup mudah ditemukan di Indonesia.

5. Jus Jeruk

Dari semua jenis buah jeruk yang ada, buah yang dikenal kaya akan vitamin C ini memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan.

Mulai dari jeruk manis, jeruk nipis, lemon, jeruk limau, jeruk baby, dan lainnya.

Bagaimana tidak, nutrisi yang terkandung di dalamnya sangat banyak. Sebut saja air, protein, gula alami, serat, karbohidrat, lemak, vitamin C, folat, titamin, fenolat, karotenoid, asam sitrat, dan kalium.

Buah yang paling populer di dunia ini dapat dikonsumsi dengan memakannya sebagai buah utuh atau dalam bentuk jus.

Jika mengkonsumsinya dalam bentuk jus, tidak disarankan untuk menambahkan gula karena jeruk sudah memiliki kandungan gula alami di dalamnya.

Kandungan hesperidin, pektin, dan limonoid juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam darah.

Untuk hasil yang lebih optimal, kalian dapat mengkonsumsi jus jeruk nipis atau lemon.

Dilansir dari laman Healthy Eating, jeruk nipis dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dan menjaga kesehatan jantung.

Khasiat tersebut disebabkan tingginya flavonoid dan vitamin C.

Nah itulah 5 minuman penurun kolesterol yang rasanya tidak pahit serta bisa dibuat di rumah.

Baca Juga: Sejarah Kemunculan Jamu di Indonesia, Minuman Berkhasiat Layaknya Ayurveda dari India

 

PROMOTED CONTENT