SajianSedap.com - Selain olahraga, membuat badan lebih bugar juga harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi.
Makanan yang dikonsumsi haruslah yang bergizi dan tak perlu yang mahal.
Mungkin, bahan-bahan ini selalu ada di rumah Sase Lovers?
Siapkan bahan ini di rumah, yuk!
Meski dianggap lemak yang banyak, jangan sisihkan kuning telur dari piring cuma karena mitos bisa meningkatkan kolesterol.
Kuning telur hanya menyumbang kadar kolesterol sebanyak 215 miligram saja, masih jauh di ambang batas yang 300 miligram.
Selain itu, kuning telur juga kaya kandungan zat besi yang berperan besar dalam menjaga kesehatan otak.
Susu hanya minuman anak-anak!
Stigma yang harus dihapus dari benak Anda.
Segelas susu cokelat ternyata memberikan energi berlimpah dengan jumlah kalori yang sedikit.
Cokelat juga kaya kalsium, vitamin, dan mineral.
Baca Juga: Menarik Diketahui, Ini 3 Fakta Seputar Telur Asin yang Dijadikan Warisan Budaya Indonesia
Studi terbaru bahkan menyatakan bahwa susu dengan cita rasa cokelat pekat akan membantu memperbaiki kinerja otot.
Dari 20 buah paling kaya antioksidan salah satunya adalah kelompok buah beri.
Segenggam blueberry, rasberi, atau blackberry setiap hari bisa menyingkirkan radikal bebas yang mengganggu kesehatan kulit.
Pilih beri dari warna kulitnya, makin gelap warnanya berarti makin kaya antioksidan.
Banyak orang tahu kalau salmon sangat berguna untuk menjaga kesehatan jantung.
Selain itu, lemak tak jenuh dan omega-3 di dalam ikan berdaging oranye ini juga mengurangi lemak di perut.
Jadi, siapa yang merasa buncit, jangan segan untuk sering menyantap ikan ini, ya!
Daging ayam mengandung banyak zat besi, seng, vitamin B, dan rendah lemak.
Nah, semua itu paling banyak terkandung di daging di bagian paha ayam.
Meskipun begitu, sisihkan kulitnya saat hendak menyantapnya.
Mau mata sehat, makanlah wortel.
Baca Juga: Ukuran Enggak Jaminan, Begini Tips Memilih Wortel yang Enggak Gampang Busuk
Yang tak banyak orang tahu, wortel juga menyediakan karbohidrat kompleks sehingga kita bisa beraktivitas seharian.
Yang lainnya, kandungan potassium dalam wortel akan menjaga tekanan darah tetap stabil.
Satu jam sebelum pergi ke gym, jangan lupa untuk menyantap ¾ cup sereal gandum utuh yang disiram dengan 100 mililiter susu rendah lemak.
Energi untuk exercise akan muncul berlipat ganda.
Efek kenyang lebih lama membuat godaan untuk makan besar tak akan timbul usai berolahraga.
Buah berkulit hijau keriput ini bagus dikonsumsi untuk Anda yang ingin gemuk.
Kandungan lemaknya otomatis akan membuat tubuh lebih berisi.
Sedangkan untuk Anda yang sering mengalami nyeri di persendian, lemak tak jenuh yang terkandung dalam buah ini adalah obat mujarabnya.
Baca Juga: Mau Tahu Avokad yang Matang? Cek di Bagian Ini, Jika Berwarna Cokelat Masih Mentah!
KOMENTAR