Tak Perlu Suplemen, Kalau Kurang Darah Kunyah 5 Makanan Ini, Bahaya Kalau Tidak Segera Diatasi

Namun selain suplemen, ternyata makanan juga bisa membantu memenuhi kebutuhan darah merah Anda juga loh.

Melansir laman Fakultas Keperawatan Universitas Airlangga (Ners Unair), ini jenis makanan penambah darah

1. Makanan dengan tinggi zat besi

Tentu, makanan tinggi zat besi penting sebagai penambah darah untuk anemia.

Zat besi membantu produksi hemoglobin yang dibutuhkan sel darah merah.

Adapaun zat besi yang berasal dari panganan hewani dapat diserap oleh tubuh sebanyak 70 persen, yakni daging merah, unggas, seperti ayam, jeroan, seperti hati sapi.

Makanan laut, seperti tiram dan ikan juga bisa Anda konsumsi selain sumber hewani.

Anda juga bisa mendapatkan tambahan zat besi dari sumber nabati, seperti sayuran yang berdaun hijau gelap, seperti bayam dan sawi hijau. 

2. Makanan kaya tembaga (copper)

Mineral tembaga berfungsi untuk membantu tubuh meningkatkan produksi sel darah merah.

Makanan penambah darah yang tinggi mineral tembaga untuk orang anemia bisa didapatkan dari:

Kacang-kacangan, gandum utuh, daging unggas seperti ayam dan bebek, makanan laut seperti udang dan kepiting, buah ceri dan cokelat.

Baca Juga: Yang Mau Pilih Calon Suami dan Calon Mantu, Ternyata Sifatnya Bisa Dilihat dari Buah Kesukaan, Begini Penjelasannya

PROMOTED CONTENT