Cara Ampuh Mencegah Stunting Sejak Dini, Para Ibu Diminta Selalu Masak 5 Makanan ini di Rumah

Penting untuk memperhatikan angka kecukupan gizi (AKG) dalam menyusun menu harian untuk mencegah stunting.

Ada beberapa bahan makanan murah meriah dan mudah didapatkan di sekitar kita , yaitu :

1. Makanan berbahan dasar kedelai.

Dengan kandungan protein setiap 100 gram untuk tempe kurang lebih sebesar 14 gram dan 100 gram tahu sebesar 10,9 gram.

2. Kacang–kacangan

salah satunya kacang hijau yang setiap 100 gramnya memiliki kandungan protein sebesar 8,7 gram yang banyak digunakan sebagai PMT pada Posyandu Balita

3. Telur

Telur ternyata juga dapat mencegah stunting, salah satunya dengan menambahkan 1 butir telur pada menu harian baik itu untuk ibu hamil, ibu menyusui maupun balita

4. Hati ayam

ternyata dalam setiap 100 gram hati ayam mentah memiliki protein sebesar 27,4 gram jauh lebih tinggi proteinnya jika dibandingkan dengan daging ayam,proteinnya sebesar 18,2 gram .

5. Ikan

Indonesia terkenal sebagai negara penghasil ikan.

Salah satunya adalah ikan kembung yang nilai gizinya hampir sama dengan dengan ikan salmon.

Jadi tak harus merogoh kocek yang dalam untuk mendapatkan bahan makanan yang bergizi.

Selain makanan diatas, ASI juga tak kalah penting manfaatnya untuk menurunkan stunting, tetaplah mengASIhi sampai anak berumur 2 tahun.

Tetap berpedoman pada ISI PIRINGKU untuk setiap kali makan dengan 50 persen buah dan sayur dan 50 persennya karbohidrat dan protein. 

 Baca Juga: 5 Cara Mencegah Anak Stunting Sejak dalam Kandungan, Para Ibu Hamil Jangan Anggap Sepele

Artikel ini telah tayang di Kemenkes.go.id dengan judul "Makanan Murah Meriah Pencegah Stunting"

PROMOTED CONTENT