SajianSedap.com - Pisang, slaah stau buah tropis yang bisa Anda temukan dengan mudah di mana saja.
Bahkan pohon pisang bisa tumbuh dengan subur di pekarangan rumah Anda.
Tidak heran jika pisang ini jadi salah satu buah populer di Indonesia.
Pisang juga diketahui memiliki beragam kandungan gizi.
Beragam kandungan gizi seperti potasium, serat, vitamin dan beberapa mineral lain terkandung dalam pisang.
Tidak heran jika pisang masuk dalam buah superfood karena kandungan gizinya tersebut.
Buah pisang juga memiliki kandungan protein, karbohidrat, dan lemak yang bagus untuk menambah energi dalam tubuh.
Nah membahas soal pisang, kapan Anda sering mengonsumsi buan satu ini?
Dengan banyaknya kandungan vitamin dan mineral dalam pisang, Anda perlu mencoba makan pisang sebelum tidur.
Mungkin terdengar aneh, tapi Anda bisa mendapat sederet manfaat makan pisang sebelum tidur di malam hari.
Mengutip dari American Sleep Association, berikut sederet manfaatnya yang bisa Anda dapatkan.
1. Mengurangi kram otot
Untuk menyembuhkan kram otot karena seharian beraktifitas, Anda bisa makan pisang sebelum tidur.
Ini karena dalam satu buah pisang terdapat kandungan potasium yang dapat mengendurkan otot dan mengurangi kram pada malam hari.
Pisang juga memiliki kandungan kalium yang bisa menyeimbangkan natrium dan elektrolit dalam tubuh.
Jadi, jika tiba-tiba terjadi kram otot, segeralah makan pisang sebelum tidur sebagai obatnya.
2. Mengurangi stres dan kecemasan
Makan pisang sebelum tidur bisa mengatasi stres dan cemas yang bisa membuat Anda insomnia atau sulit tidur.
Kandungan magnesium yang tinggi pada pisang bisa membuat tubuh rileks dan melepaskan stres sebelum tidur.
Magnesium mempengaruhi hipotalamus, bagian otak yang mengontrol kelenjar adrenal dan hipofisis atau kelenjar yang bertanggung jawab untuk stres.
3. Bagus untuk penderita hipertensi
Baca Juga: Tanpa Karbit, Cara Mematangkan Pisang Mentah Bisa Gunakan 3 Trik Mudah Ini
Makan pisang sebelum tidur bisa menurunkan tekanan darah karena pisang mengandung kalium yang bisa membantu mengatur tekanan darah secara alami.
Selain itu, dikutip dari Kompas.com, pisang juga mengandung triptofan juga dikenal sebagai substansi pendorong rasa kantuk.
Zat ini juga bisa kita temui dalam segelas susu hangat, madu, kacang-kacangan, dan telur.
Selain kandungan karbohidrat yang tinggi, pisang juga bisa membuat kita cepat mengantuk karena kandungan mineralnya yang tinggi.
Kandungan kalium, natrium, dan magnesium pada buah pisang ini juga memberikan efek menenangkan bagi tubuh.
Melansir dari Forbes, kalium dan magnesium merupakan pelemas otot alami.
Kandungan ini membuat tubuh menjadi lebih mudah rileks.
Tak hanya itu, dikutip dari Livestrong, sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Pineal Reasearch menunjukkan orang dewasa yang mengonsumsi pisang dalam dua jam mengalami peningkatan kadar melanin.
Ketika kadar melanin meningkat dalam tubuh, maka Anda akan merasa mengantuk dan lebih mudah tertidur.
Inilah mengapa pisang dikenal sangat baik untuk mengatasi insomnia.
Bagaimana masih ragu coba jika mengonsumsi pisang sebelum tidur?
Artikel ini telah tayang di BangkaPos.com dengan judul Mungkin Terdengar Sepele, Ternyata Inilah Manfaat Menakjubkan Makan Pisang Sebelum Tidur
Baca Juga: Tips Membuat Daun Pisang agar Tidak Mudah Sobek, Bisa Dipanggang dulu Selama Ini agar Antigagal
| Penulis | : | Idam Rosyda |
| Editor | : | Idam Rosyda |
KOMENTAR