Niatnya Sehat Malah Kena Gagal Ginjal Kalau Konsumsi Vitamin C dengan Cara Salah Ini, Anda Harus Waspada!

Karena itu, kita perlu tahu takaran vitamin C yang aman menurut umur ini.

Untuk orang Indonesia, pemerintah sudah memberikan kisi-kisi kebutuhan vitamin C sesuai rentang usia, jenis kelamin, dan faktor risiko.

Berikut ini adalah jumlah kebutuhan vitamin C harian yang disarankan menurut Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:

Bayi/anak

0-5 bulan: 40 mg (harus bersumber dari ASI)

6-11 bulan: 50 mg

1-3 tahun: 40 mg

4-6 tahun: 45 mg

7-9 tahun: 45 mg

Pria

Baca Juga: Mumpung Lagi Musim! Kulit Mangga Jangan Dibuang, Ternyata Vitamin Ini 78% Ada di Kulit Mangga, Khasiatnya Luar Biasa

10-12 tahun: 50 mg

PROMOTED CONTENT