Benarkah Tidur Siang Bisa Bantu Turunkan Berat Badan? Simak Penjelasan Ahli Berikut

SajianSedap.com - Apakah tidur siang bisa turunkan berat badan?

Anda pasti pernah mendengar pertanyaan tersebut.

Banyak yang bilang, diet bisa berhasil kalau kita punya waktu tidur yang cukup.

Salah satunya dengan menyempatkan tidur siang beberapa saat.

Namun di sisi lain, banyak yang punya pendapat sebaliknya.

Tidur siang dianggap bisa bikin berat badan naik drastis.

Sebab, tidur berebihan juga bisa bikin lemak menumpuk.

Lalu, anggapan manakah yang benar?

Daripada salah kaprah, Anda harus tahu hubungan tidur siang dan berat badan yang sebenarnya berdasarkan penelitian di bawah ini.

Langsung simak saja, yuk!

Baca Juga: Turun 5 Kilo dalam Seminggu, Begini Cara Menurunkan Berat Badan dengan Mudah Cuma Modal Nanas, Semudah ini Caranya

Hubungan antara Tidur Siang dan Berat Badan

Tidur siang bisa menambah berat badan atau tidak sangat tergantung dengan beberapa faktor.

Seperti waktu beristirahat, pola makan, olahraga, dan aktivitas yang dilakukan sehari-hari.

Melansir The Indian Express, penelitian yang dikerjakan Harvard Medical School menemukan fakta, orang yang tidur siang dapat membakar kalori 10 persen lebih banyak.

Argumen penelitian tersebut yakni, kurang tidur dapat memengaruhi hormon rasa lapar atau ghrelin.

Sehingga orang cenderung banyak makan dan berat badannya bertambah ketika kurang tidur.

Alih-alih banyak makan atau mengemil, orang yang tidur siang berat badannya jadi tidak meningkat.

Namun, perlu diingat juga bahwa tidur bisa menambah berat badan apabila dilakukan langsung setelah makan siang.

Ahli gizi Deepshikha Agarwal mengatakan, orang yang mengonsumsi makanan tinggi kalori dan karbohidrat sederhana cenderung mengantuk setelah makan.

Tapi, tidur siang tepat setelah makan siang bisa memengaruhi kesehatan.

Tak hanya menambah berat badan, imbas tidur siang setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik dari perut ke tenggorokan.

Baca Juga: Sering jadi Campuran Jamu Diet, Madu Justru Bisa Bikin Berat Badan Naik Drastis Kalau Dikonsumsi di Waktu Ini

“Anda setidaknya menjaga jarak makan siang dan tidur siang selang satu atau dua jam agar berat badan tidak bertambah. Dengan begitu, tubuh punya waktu untuk mencerna makanan dan membakar lemak,” jelas dia kepada Healthsite.

Selain itu, pastikan Anda tidur siang dengan benar dan dibarengi kebiasaan sehat seperti menjaga pola makan seimbang, rajin olahraga, tidak begadang, dan meminimalkan stres. 

Tips Tidur Siang yang Baik

Ada beberapa tips tidur siang yang baik bagi Anda yang sedang menjaga berat badan.

Melansir Sleep Foundation, berikut beberapa di antaranya:

- Waktu tidur siang yang baik antara pukul 12.30 sampai 14.00.

- Atur jadwal yang tidak terlalu dekat dengan jam makan dan hindari tidur siang di atas pukul empat sore.

- Tidur siang yang baik tak perlu berlama-lama, cukup 20 menit

- Cari tempat yang nyaman untuk tidur siang, pilih tempat yang tidak silau, suhu udaranya nyaman, dan tidak bising

- Agar lebih nyaman, gunakan penutup mata dan penyumbat telinga sehingga tidur siang tidak terganggu kondisi lingkungan sekitar

- Setelah bangun dari tidur siang, berikan jeda sebentar sebelum melanjutkan aktivitas.

Baca Juga: Pantas Gak Langsing-Langsing! Ternyata Kebiasaan Di Malam Hari Ini yang Bikin Berat Badan Susah Turun, Yakin Gak Pernah Melakukan?

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Apakah Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan?

PROMOTED CONTENT