“Anda setidaknya menjaga jarak makan siang dan tidur siang selang satu atau dua jam agar berat badan tidak bertambah. Dengan begitu, tubuh punya waktu untuk mencerna makanan dan membakar lemak,” jelas dia kepada Healthsite.
Selain itu, pastikan Anda tidur siang dengan benar dan dibarengi kebiasaan sehat seperti menjaga pola makan seimbang, rajin olahraga, tidak begadang, dan meminimalkan stres.
Tips Tidur Siang yang Baik
Ada beberapa tips tidur siang yang baik bagi Anda yang sedang menjaga berat badan.
Melansir Sleep Foundation, berikut beberapa di antaranya:
- Waktu tidur siang yang baik antara pukul 12.30 sampai 14.00.
- Atur jadwal yang tidak terlalu dekat dengan jam makan dan hindari tidur siang di atas pukul empat sore.
- Tidur siang yang baik tak perlu berlama-lama, cukup 20 menit
- Cari tempat yang nyaman untuk tidur siang, pilih tempat yang tidak silau, suhu udaranya nyaman, dan tidak bising
- Agar lebih nyaman, gunakan penutup mata dan penyumbat telinga sehingga tidur siang tidak terganggu kondisi lingkungan sekitar
- Setelah bangun dari tidur siang, berikan jeda sebentar sebelum melanjutkan aktivitas.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Apakah Tidur Siang Bisa Menambah Berat Badan?
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR