SajianSedap.com - Benarkah minum air putih sebelum tidur bisa bahayakan ginjal?
Air putih adalah minuman yang wajib dikonsumsi sehari-hari.
Sebab, 75 persen tubuh kita terdiri dari air.
Air putih punya peranan penting untuk tubuh.
Seperti menjaga fungsi pencernaan, penyerapan makanan, serta kesehatan ginjal.
Selain itu, air putih juga bisa membantu memelihara kesehatan kulit.
Air putih sendiri bisa diminum kapan saat merasa butuh.
Namun, rupanya ada anggapan kalau minum air putih sebelum tidur bisa datangkan petaka.
Salah satunya bisa bikin ginjal rusak.
Namun apakah anggapan tersebut benar?
Simak penjelasan di bawah ini!
Benarkah Minum Air Putih sebelum Tidur Bisa Bahayakan Ginjal?
Hingga saat ini, tidak ditemukan pendapat ahli soal minum air putih sebelum tidur bisa bahayakan ginjal.
Namun, minum air sebelum tidur berisiko membuat kita terbangun di tengah tidur karena ingin buang air kecil.
Namun, kondisi itu ternyata tidak terjadi pada semua orang.
Terbangun karena keinginan buang air kecil berlebih di tengah malam dinamakan nokturia.
Menurut Sleep Advisor, kondisi itu bisa mengganggu kualitas tidur seseorang dan menyisakan rasa lelah di pagi hari karena kurang tidur.
Dilansir dari Sleep Foundation, minum air sebelum tidur bagi sebagian orang dapat menimbulkan gangguan tidur
Minum air sebelum tidur, dapat menyebabkan seseorang mengalami nokturia atau terbangun untuk buang air kecil lebih dari sekali.
Nokturia dapat mengganggu siklus tidur dan akibatnya telah dikaitkan dengan penurunan produktivitas, kurang konsentrasi, dan bahkan depresi.
Orang-orang dengan kondisi medis tertentu seperti penyakit ginjal atau diabetes, sangat berisiko mengalami ini jika minum air sebelum tidur.
Dokter spesialis gangguan tidur Jessica Vensel Rundo. MD, MS, juga menjabarkan bahaya minum air sebelum tidur.
Harus terbangun tengah malam karena ingin buang air kecil, lama-kelamaan dapat menurunkan kualitas tidur dan sistem imun.
"Sistem kekebalan tubuh tidak efektif setelah mengalami kurang tidur," kata Jessica Rundo, dikutip dari Cleveland Clinic (22/6/2022).
Bolak-balik ke kamar mandi karena minum air sebelum tidur, menyebabkan gangguan tidur yang pada akhirnya dapat menimbulkan berbagai masalah.
Karena pada dasarnya, tidur malam berkaitan dengan segala hal.
Mulai dari sistem kekebalan hingga kesehatan mental.
Bahaya minum air sebelum tidur, sehingga menyebabkan gangguan tidur, dikaitkan dengan kondisi berikut ini.
1. Kemampuan mengingat berkurang atau pikun
2. Lebih berisiko terkena penyakit infeksi
3. Tekanan darah tinggi atau hipertensi
4. Kadar kolesterol tinggi
5. Berat badan naik
6. Kanker
Jadi, kapan waktu yang baik untuk berhenti minum, jika minum air sebelum tidur kurang baik bagi tubuh?
Sangat penting untuk diingat, kalau minum air harus dilakukan secara konsisten sepanjang hari. Jangan minum terlalu banyak air dalam satu tenggakan, terutama sebelum tidur.
Sebaiknya, atur waktu minum sepanjang hari dengan cara berikut.
- Minum air pada waktu makan, sebelum atau sesudah.
- Minum air setelah menyelesaikan sesi olahraga.
- Konsumsi buah-buahan dan sayuran dengan kadar air yang tinggi sebagai tambahan.
"Tidak ada waktu tertentu dalam sehari yang optimal untuk mendapatkan semua asupan cairan.
Ini lebih merupakan periode waktu yang berkelanjutan sepanjang hari dan memastikan Anda konsisten," pungkas Jessica Rundo.
Waktu minum air terakhir pada malam hari adalah dua jam sebelum tidur.
Hindari minum air sesaat sebelum tidur dan dalam jumlah banyak, jika tidak ingin tidur terganggu.
Artikel ini telah tayang di GridHealth.ID dengan judul 6 Bahaya Kebiasaan Minum Air Putih Sebelum Tidur, Jarang yang Tahu
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR