SajianSedap.com - Siapa sih tidak mau masa tuanya masih bugar dan lincah?
Sepertinya punya masa tua yang bugar dan lincah adalah impian semua orang.
Hal tersebut bisa didapatkan kalau Anda punya tulang kuat sedari sekarang.
Tulang akan menjadi kuat jika nutrisinya terpenuhi.
Sebagaimana diketahui, nutrisi yang sangat baik untuk tulang adalah kalsium, mineral, dan vitamin D.
Ketiga nutrisi tersebut bisa Anda dapatkan di beberapa makanan dan minuman.
Selain itu, rutin olahraga sejak dini juga bisa memperkuat tulang.
Namun, memenuhi kebutuhan nutrisi untuk tulang dan rutin olahraga pun bisa sia-sia, lo.
Bakal sia-sia kalau Anda sering mengonsumsi minuman yang jadi musuh tulang.
Apa saja minuman yang dimaksud?
Simak ulasan selengkanya, yuk!
Baca Juga: Resep Stroberi Yoghurt Susu, Minuman Segar yang Bikin Tak Pernah Berhenti BIkin Kita Berdecak Kagum
Melansir dari Kompas.com, ada setidaknya 2 jenis minuman yang bisa bikin tulang cepat keropos.
Tulang yang keropos bisa bikin masa tua Anda tersiksa karena tidak bisa melakukan apa-apa.
Minuman yang Bikin Tulang Cepat Keropos
Kefein dalam kopi bisa bikin tulang cepat keropos.
Dua minuman yang dimaksud adalah kopi dan minuman bersoda.
1. Kopi
Kopi diketahui punya kandungan kafein yang cukup tinggi.
Asupan kafein yang berlebih inilah yang bisa meningkatkan risiko kesehatan tulang.
Seperti patah tulang dan pengeroposan.
Melansir dari Kompas.com, sebuah penelitian terbaru yang dilakukan oleh Swedish Department of Toxicology’s National Food Administration membuktikannya.
Wanita yang minum 330 miligram kafein atau lebih per hari - setara dengan sekitar empat cangkir kopi, memiliki peningkatan risiko patah tulang.
Penelitian dilakukan terhadap 31.527 orang wanita usia 40-76 tahun.
Risiko ini terutama terjadi pada wanita yang memiliki konsumsi rendah kalsium.
Untuk itu, mulai sekarang kurang konsumsi kafein, terutama kopi kalau tidak mau menyesal saat tua.
2. Minuman Soda
Selain kopi, minuman bersoda juga jadi pantangan kalau ingin tulang sehat sampai tua.
Sebab, soda me ngandung fosfor yang juga tidak baik untuk tulang.
Framingham Osteoporosis Study mengukur kepadatan mineral tulang pada punggung dan pinggul 1.413 perempuan dan 1.125 laki-laki dibandingkan dengan frekuensi mereka mengonsumsi minuman ringan.
Para peneliti menyimpulkan bahwa minuman bersoda dapat menyebabkan keropos tulang pada wanita.
Temuan ini membuktikan, bahwa yang dapat mengeroposkan tulang bukan hanya kafein saja.
Tapi juga fosfor di dalam minuman tersebut.
Nah, mulai sekarang, Anda harus mengurangi konsumsi minuman bersoda supaya tulang tetap sehat.
Baca Juga: Resep Es Nanas Bola Jeli, Minuman Segar Sederhana yang Bikin Susah Move On Dengan Rasanya
Sebagian artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Hati-hati, Makanan Ini Bisa Bikin Tulang Keropos
| Source | : | Kompas.com |
| Penulis | : | Hani Arifah |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR