Cara Menjaga Kesehatan Tulang Dengan Melakukan 6 Posisi Duduk yang Benar, Dijamin Gak Perlu Bantuan Tongkat Jalan Lagi

Monitor yang terlalu tinggi atau rendah dari mata dapat membuat leher dan mata gampang capai.

Baca Juga: Cara Menjaga Tulang Agar Tidak Osteoporosis, Makan Sayur dari Daun Murah Meriah ini Bisa Jadi Solusinya, Coba Deh!

5. Sesuaikan posisi keyboard dan mouse

Tak hanya layar monitor, tata letak keyboard dan mouse juga perlu diatur tepat di depan layar komputer.

Buat jarak antara keyboard dengan meja setidaknya 10 centimeter, sehingga pergelangan tangan memiliki ruang untuk beristirahat saat mengetik.

Apabila posisi keyboard terlalu tinggi dan pergelangan tangan membentuk sudut yang tidak nyaman, berikan bantalan pergelangan tangan yang empuk.

Tetikus atau mouse juga perlu mudah dijangkau seperti keyboard.

Saat menggunakan mouse, pastikan pergelangan tangan lurus.

Posisi keyboard dan mouse yang tidak pas dapat menyebabkan otot mudah lelah dan memicu nyeri.

6. Istirahat secara berkala

Posisi duduk yang benar juga perlu ditunjang istirahat yang cukup.

Duduk dalam waktu yang lama membuat aliran darah tidak lancar.

Hal itu bisa menyebabkan otot lelah. Untuk mencegahnya, istirahat dengan cara beranjak dari tempat duduk secara berkala.

Idealnya, Anda rehat dari tempat duduk setiap 20-30 menit sekali.

Lakukan peregangan ringan, sekadar mengambil minum, atau ke kamar mandi.

Baca Juga: Resep Nasi Bakar Ayam Pedas, Hidangan Sedap Untuk Santap Siang Bersama Keluarga Hari Ini

Artikel telah ditayangkan di kompas dengan judul, 6 Posisi Duduk yang Benar untuk Menjaga Kesehatan Tulang

PROMOTED CONTENT