Cara Menjaga Tulang Belakang Tetap Sehat di Usia Muda Bisa Dengan Mengubah Posisi Tidur, Begini Caranya

8. Istirahat

Bekerja dengan posisi sama selama berjam-jam juga bisa mengakibatkan masalah tulang belakang.

Ubahlah posisi secara rutin, pastikan kamu menyesuaikan kursi dengan kebutuhan kenyamananmu dan jangan membungkuk ke arah layar.

Jangan lupa pula untuk berjalan setiap 20-30 menit.

9. Cek kesehatan rutin

Konsultasi rutin dengan profesional medis penting untuk membantumu mengerti posisi tidur yang tepat atau penyesuaian lain untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang belakang.

10. Makan seimbang

Terapkan pola makan seimbang untuk menjaga tulang belakang tetap kuat dan sehat dalam periode yang lebih lama.

Jika kamu mengalami obesitas, cobalah mengurangi lemak tubuh karena kelebihan berat badan akan memberikan tekanan lebih pada tulang belakang dan menyebabkan sakit.

11. Menghentikan kebiasaan buruk

Hindari kebiasaan-kebiasaan kurang sehat, seperti merokok, minum alkohol dan penyalahgunaan zat.

Hal-hal itu akan melemahkan sistem imun yang artinya juga melemahkan tulang belakang dan tulang secara keseluruhan.

Selain itu, kebiasaan tersebut juga memicu perkembangan penyakit tulang belakang degeneratif dan arthritis tulang belakang dini.

Baca Juga: Resep Ayam Bakar Tulang Lunak, Menu Makan Siang Rumahan Sedap Nan Menggoda

Artikel telah ditayangkan di kompas dengan judul, 11 Cara Menjaga Tulang Belakang Tetap Sehat hingga Tua

PROMOTED CONTENT