Otot punggung bagian bawah dan perut haruslah kuat, karena harus menopang tulang belakang dan membantu kita berdiri serta mengangkat objek.
Olahraga rutin setiap hari seperti bridge atau pelvic tilt bisa membantu menguatkan otot-otot yang lebih kuat untuk mendukung aktivitas kita di masa tua.
Mungkin tak banyak yang menduga, bahwa sepatu adalah faktor penting untuk kesehatan tulang.
Sepatu memang memiliki peran yang penting untuk mendukung punggung bagian bawah dan mendukung tulang belakang dengan menyediakan dukungan dasar yang kuat.
Hindari menggunakan sepatu terlalu ketat atau longgar.
Gunakanlah sepatu yang pas ukurannya dari belakang tumit.
Menggunakan ponsel pada posisi yang salah menjadi kebiasaan tidak sehat pada banyak orang, yang berdampak pada tulang belakang.
Banyak dari kita yang menggunakan ponsel dengan posisi tertentu dalam jangka waktu lama, sehingga menyebabkan rasa sakit hebat pada tulang belakang.
Pastikan menggunakan ponsel setinggi level mata atau dada agar tidak membungkuk terlalu lama.
Selain itu, usahakan selalu menjaga postur tegak saat duduk atau berdiri ketika menggunakan ponsel.
Jangan terlalu sering lagi melakukan tindakan yang dapat mempengaruhi tulang belakang ya.
Baca Juga: Resep Sayap Ayam Saus Nanas, Menu Makan Siang Dengan Rasa Sedap yang Bikin Sulit Berkata-kata!
| Source | : | kompas |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR