Heran Tetangga Selalu Makan Malam Tapi Gak Pernah Gemuk, Deretan Trik Ini Ternyata Jadi Kuncinya! Yang Mau Kurus Harus Catat

Sajiansedap.id - Dari 3 kali waktu makan, waktu makan malam disebut paling mudah bikin gemuk.

Ya, makan malam yang sejatinya bikin tidur nyenyak ini ternyata malah bisa bikin badan melar.

Buktinya, banyak orang jadi takut kalau makan malam.

Padahal, makan malam yang benar akan bisa memberikan kualitas tidur yang baik dan tak akan bikin gemuk.

Nah, bagiamana sih makan malam yang benar itu?

Kita ternyata harus tahu triknya supaya gak jadi salah.

Nah, berikut ini beberapa deretan trik supaya makan malam gak bikin gemuk.

Anda pun harus mencobanya sendiri di rumah supaya percaya.

Baca Juga: Cara Diet Ussy Sulistyawati Turunkan Berat Badan dari 70 Kg Jadi 58 Kg, Ternyata Sering Konsumsi Makanan Ini Tiap Hari

Cara Supaya Makan Malam Gak Bikin Gemuk

Sebagian orang menghindari makan malam karena takut berat badan naik.

Nah, tidak perlu khawatir sebab ada beberapa menu dan trik makan malam yang aman dan tidak membuat berat badan naik.

Apa saja triknya? Yuk catat!

1. Yoghurt

Pilihlah greek yoghurt untuk dikonsumsi saat malam hari.

Ini adalah salah satu makanan terbaik untuk dimakan di malam hari karena mengandung protein tinggi dan kadar gula rendah.

Protein akan membuat perut kenyang protein lean yang ditemukan dalam yoghurt membantu membakar lemak tubuh dan membantu menurunkan berat badan.

2. Segelas susu

Baca Juga: Udah Nggak Jaman Diet Menyiksa, Kalau Mau Badan Langsing Bak Model, Tinggal Makan Saja 1 Piring Buah Murah Ini Sebelum Sarapan Besok

Banyak yang menyarankan agar kita minum segelas susu sebelum tidur.

Namun, tidak banyak orang yang tahu segelas susu bisa menekan nafsu makan di tengah malam.

Susu kaya akan kasein yang merupakan sejenis protein.

Ini membuat kebutuhan asam amino dalam tubuh terpenuhi sepanjang malam.

Inilah yang mendorong penurunan berat badan dengan cara sehat.

3. Makan sayuran terlebih dahulu

Saat makan malam ada baiknya mengonsumsi sayurannya terlebih dahulu.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

Baca Juga: Resep Sup Kacang Merah Sosis Bumbu Pala, Menu Berkuah Sedap yang Bikin Badan Langsung Hangat

Kandungan serat dalam sayuran dapat membantu kita untuk merasa lebih kenyang.

Kandungan serat akan memperlambat proses penyerapan makanan sehingga kita jadi lebih kenyang.

Perbanyak asupan protein juga dapat memperlambat pelepasan gula dari karbohidrat ke aliran darah.

4. Makan dengan perlahan

Penelitian dari University of Rhode Island mengungkapkan orang yang makan dengan cepat memiliki berat badan yang berlebih dibanding makannya lebih lambat.

Menurut studi ini, tubuh membutuhkan waktu selama 20 menit untuk mengirim pesan ke otak sampai kita merasa puas dan cukup makan.

Nah, sudah tidak perlu takut berat badan naik saat makan malam bukan?

PROMOTED CONTENT