3. Makan sayuran terlebih dahulu
Saat makan malam ada baiknya mengonsumsi sayurannya terlebih dahulu.
Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.
Baca Juga: Resep Sup Kacang Merah Sosis Bumbu Pala, Menu Berkuah Sedap yang Bikin Badan Langsung Hangat
Kandungan serat dalam sayuran dapat membantu kita untuk merasa lebih kenyang.
Kandungan serat akan memperlambat proses penyerapan makanan sehingga kita jadi lebih kenyang.
Perbanyak asupan protein juga dapat memperlambat pelepasan gula dari karbohidrat ke aliran darah.
4. Makan dengan perlahan
Penelitian dari University of Rhode Island mengungkapkan orang yang makan dengan cepat memiliki berat badan yang berlebih dibanding makannya lebih lambat.
Menurut studi ini, tubuh membutuhkan waktu selama 20 menit untuk mengirim pesan ke otak sampai kita merasa puas dan cukup makan.
Nah, sudah tidak perlu takut berat badan naik saat makan malam bukan?
| Penulis | : | Virny Apriliyanty |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR