Menu Diet Keto, 5 Makanan Ini Cocok Dikonsumsi Untuk Menurunkan Berat Badan Selama Menjalani Diet Ketogenik

SajianSedap.com - Sudah tahu kan kalau menu diet keto belakangan viral karena dipercaya bisa turunkan berat badan?

Ya, menu diet keto ini prinsipnya adalah diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak ini.

Tapi, dalam menu diet keto, lemak yang dikonsumsi adalah sehat yang bisa diubah menjadi energi.

Baca Juga: Menu Diet Ala Audi Marissa Pasca Melahirkan, Cuma Kurangi Makanan ini Bisa Punya Bentuk Tubuh Ideal, Tertarik Mencoba?

Selain menurunkan berat badan, menu diet keto juga cukup efektif untuk menurunkan resiko epilepsi bahkan diabetes.

Karena itu, menu diet keto ini wajib banget Anda tiru.

Yuk, catat menu diet keto berikut ini.

Menu Diet Keto

Banyak makanan bernutrisi yang enak dengan mudah dimasukkan ke dalam metode diet keto.

Dilansir dari Healthline, beberapa makanan sehat ini bisa menjadi pilihan Kawan Puan untuk memenuhi asupan energi saat diet keto, antara lain:

1. Daging dan Unggas

Makanan kategori ini dianggap sebagai makanan pokok dalam diet keto.

Daging dan unggas segar kaya akan vitamin B dan tidak mengandung karbohidrat.

Baca Juga: Menu Diet Kunyit, Cuma Minum Air Kunyit dan Campuran Ini Selama Satu Minggu Bisa Turunkan Berat Badan Sampai 5 Kg

Keduanya adalah sumber protein berkualitas tinggi dan membantu menjaga massa otot saat diet.

Jika memungkinkan memilih, daging terbaik adalah yang diberi makan rumput.

Sebab, terdapat nutrisi seperti sejumlah lemak omega-3 yang lebih tinggi, antioksidan, dan asam linoleat terkonjugasi.

2. Alpukat

Dalam 100 gram alpukat terdapat 2 gram karbohidrat dan 7 gram serat.

Alpukat kaya akan vitamin dan mineral seperti kalium yang membuat transisi ke diet keto lebih mudah.

Selain itu, alpukat dapat membantu meningkatkan penanda kesehatan jantung.

3. Telur

Gaya hidup ketogenik ideal bisa menjadikan telur sebagai makanan yang ideal.

Dalam satu telur besar terdapat kurang dari 1 gram karbohidrat dan 6 gram protein.

Baca Juga: Menu Diet Susu Rendah Lemak, Ampuh Turunkan Berat Badan Sampai ke Bentuk Ideal, Cobain Sekarang

Kamu bisa mengonsumsi telur utuh, sebab sebagian besar nutrisi telur berada di kuning telur.

Terdapat antioksidan lutein dan zeaxanthin yang berguna melindungi kesehatan mata.

4. Sayur Rendah Karbohidrat

Sayuran rendah karbohidrat dapat menjadi pengganti untuk makanan berkarbohidrat tinggi.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini.

Sayur juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari radikal bebas, termasuk molekul yang tidak stabil dan menyebabkan kerusakan sel.

Beberapa referensi sayuran yang rendah karbohidrat termasuk brokoli, kubis, kacang hijau, timun, selada, tomat, bayam, terong, bunga kol, selada, dan bayam.

5. Keju

Dalam 28 gram keju cheddar terdapat 1 gram karbohidrat dan 6,5 gram protein.

Lemak jenuh keju cukup tinggi, namun belum terbukti meningkatkan risiko penyakit jantung.

Keju mengandung asam linoleat terkonjugasi dan merupakan lemak yang dikaitkan dengan penurunan lemak serta perbaikan komposisi tubuh.

Baca Juga: Resep Salad Kacang Merah Enak, Menu Diet yang Bisa Bikin Perut Kenyang

Mengonsumsi keju secara teratur bisa mengurangi hilangnya massa otot yang terjadi seiring dengan penuaan.

Kawan Puan yang sedang berada pada program diet keto tetap bisa mengonsumsi makanan enak dan sehat.

Tentunya, kebutuhan kalori harus dipertimbangkan supaya tujuan menurunkan berat badannya bisa berhasil.

Artikel ini telah tayang di Parapuan.id dengan judul 5 Makanan yang Cocok Dikonsumsi Saat Melakukan Diet Keto

Baca Juga: Menu Diet Rendah Garam, Lebih Ampuh Bantu Menjaga Sistem Imun Tubuh Selama Pandemi, Wajib Dicoba

PROMOTED CONTENT