Jangan Lagi Jogging Setiap Pagi, Ternyata Kebiasan ini Justru Bisa Membahayakan Nyawa, Terungkap Waktu yang Benar!

SajianSedap.com - Jogging merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh siapa saja.

Anak kecil hingga lansia, bisa jogging karena olahraga ini bisa dilakukan dimana saja.

Selain jogging juga tidak perlu biaya dan juga salah satu olahraga yang bisa digunakan untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Padahal Niat Hati Hanya Lari Pagi, Warganet Malah Sakah Fokus Lihat Bentuk Badan Puput Nastiti Devi, 'Lengan Ajudan Kayak Bodyguard'

Baca Juga: Setara Seporsi Nasi Padang! Tina Toon Bongkar Rahasia Bakar 600 Kalori dalam 9 Menit Saja, Tanpa Keluar Rumah!

Namun, kebiasaan jogging rupanya tidak bisa sembarangan dilakukan.

Jika Anda sering jogging di pagi hari, hentikan kebiasan itu sekarang juga.

Pasalnya jogging di pagi hari justru berbahaya untuk kesehatan.

Bahaya Jogging Pagi Hari

Jika Anda termasuk memiliki kebiasaan jogging di oagi hari, maka hentikan mulai sekarang.

Dilansir Grid.ID dari Parernting Fisrtcry, seseorang tidak boleh joging di pagi hari.

Ini karena suhu tubuh lebih rendah dan fungsi tubuh belum berfungsi sepenuhnya selama ini.

Baca Juga: Lagi Viral Menu Diet Astronot yang Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga, Ringan Tapi Efeknya Terasa dalam 13 Hari

Baca Juga: Betah Bertahun-tahun Jadi Janda, Artis Cantik ini Bongkar Cara Puaskan Nafsu Tanpa Pasangan, 'Itu sih gampang ya..'

Jogging di malam hari jauh lebih bermanfaat dan cocok untuk tubuh.

Saat waktu tersebut, fungsi paru-paru sudah lebih baik dan tulang sudah aktif.

Suhu tubuh juga lebih tinggi di malam hari, sehingga membuat joging atau lari terasa lebih mudah.

Meskipun tidak mungkin setiap orang meluangkan cukup waktu malam hari, tapi masih lebih lebih baik berolahraga daripada tidak sama sekali.

Nah, agar olahraga jogging semakin maksimal, ada beberapa hal pula yang perlu kamu tahu:

1. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai program jogging untuk pertama kalinya atau jika belum pernah berolahraga sebelumnya.

Jika berusia di atas 40 tahun, menderita penyakit kronis atau kelebihan berat badan, maka wajib mengikuti nasihat medis.

Artikel berlanjut setelah video di bawah ini :

2. Pemanasan dan peregangan adalah suatu keharusan.

Peregangan ringan untuk mendinginkan tubuh di bagian akhir juga diperlukan.

3. Mulailah dengan berjalan, kamu dapat jalan cepat selama sekitar 30 menit setiap hari.

Setelah mengikuti ritme, kamu bisa mulai joging dengan interval pendek.

Baca Juga: Tidak Perlu Olahraga Berat, Berat Badan Tya Ariestya Bisa Turun Drastis dengan Cara ini, Tidak Sampai Satu Jam!

4. Setelah tubuh terbiasa, kamu dapat meningkatkan durasi sesi jogging secara bertahap.

5. Bawalah selalu botol air minum dan jaga cairan tubuh.

Tingkatkan asupan cairan sebelum dan sesudah jogging.

6. Hindari permukaan yang sangat keras atau longgar seperti jalan dan pasir untuk berlari.

Idealnya kamu harus joging di area berumput yang datar.

Kamu juga bisa jogging di treadmill.

7. Kenakan pakaian katun dengan tepat, hindari pakaian ketat.

8. Gunakan juga sepatu lari atau lari yang tepat.

9. Pakai tabir surya di bagian tubuh yang terbuka untuk perlindungan.

10. Hindari jogging di jalan yang macet atau lalu lintas pada jam sibuk karena dapat berisiko menghirup udara yang tercemar.

Pastikan tubuh mendapatkan setidaknya dua hari istirahat yang cukup selama seminggu.

Baca Juga: Dianggap Murah, Bahan Dapur Ini Ternyata Bisa Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga! Cocok Buat yang Malas Gerak

Artikel ini telah tayang di Grid.id dengan judul Selama Ini Salah Besar, Ternyata Olahraga Lari Tidak Baik Dilakukan Saat Pagi Hari, Ini Waktu Terbaik untuk Jogging

PROMOTED CONTENT