Jangan Lagi Jogging Setiap Pagi, Ternyata Kebiasan ini Justru Bisa Membahayakan Nyawa, Terungkap Waktu yang Benar!

2. Pemanasan dan peregangan adalah suatu keharusan.

Peregangan ringan untuk mendinginkan tubuh di bagian akhir juga diperlukan.

3. Mulailah dengan berjalan, kamu dapat jalan cepat selama sekitar 30 menit setiap hari.

Setelah mengikuti ritme, kamu bisa mulai joging dengan interval pendek.

Baca Juga: Tidak Perlu Olahraga Berat, Berat Badan Tya Ariestya Bisa Turun Drastis dengan Cara ini, Tidak Sampai Satu Jam!

4. Setelah tubuh terbiasa, kamu dapat meningkatkan durasi sesi jogging secara bertahap.

5. Bawalah selalu botol air minum dan jaga cairan tubuh.

Tingkatkan asupan cairan sebelum dan sesudah jogging.

6. Hindari permukaan yang sangat keras atau longgar seperti jalan dan pasir untuk berlari.

PROMOTED CONTENT