Quercetin juga ditemukan pada buah beri, anggur merah, bawang merah.
Penting untuk mengetahui bahwa persentase quercetin terbesar ada di kulit makanan tersebut.
5. Lebih banyak Omega-3
Omega-3 adalah asam lemak esensial yang melawan pembentukan senyawa kimia yang menghasilkan peradangan.
Anda bisa mendapatkan zat ini melalui makanan berikut:
Buncis
Ikan salmon
Sarden
Baca Juga: Makanan untuk Obat Sembelit, Benarkah Masak Nasi Dicampur Agar-agar Bisa Bikin BAB Lancar?
Teri
Kacang-kacangan
Flax/Lenan
Kedelai
6. Makanan Berserat
Dengan usus besar yang sehat dan aktif, Anda dapat meningkatkan transit usus, yang pada gilirannya akan meringankan beban pada sistem kekebalan.
Pantas Bisa Hemat, Ini Tips Agar Minyak Goreng Tidak Cepat Menghitam
KOMENTAR