5. Ikan berlemak baik
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, kembung, teri, atau pun tongkol mengandung asam lemak omega-3 yang tinggi.
Asam lemak pada ikan dikatakan dapat mengurangi peradangan yang disebabkan oleh radiasi UV dan dapat membantu mengurangi risiko masalah peradangan kulit seperti psoriasis, dermatitis, dan kekeringan kulit.
Kerry Clifford, RD dan pelatih kesehatan di Interactive Health di Chicago, menyarankan untuk makan setidaknya empat ons ikan dua kali dalam seminggu untuk mendapatkan kulit yang sehat dan lembap.
6. Minyak kelapa
Manfaat minyak kelapa untuk kecantikan
Minyak kelapa tidak hanya bagus untuk memasak tetapi juga pelembap yang sangat baik, dan memiliki banyak kegunaan pula untuk rambut dan kuku.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di jurnal Dermatitis, minyak kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu memperbaiki kulit pada mereka yang mengalami dermatitis atopik.
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian dipenuhi dengan serat dan vitamin E, serta asam lemak omega-3, sehingga cocok jika dijadikan camilan yang ideal untuk kulit.
Trik Menghilangkan Henna di Kulit Lebih Cepat, Gosok dengan 1 Bahan di Dapur Ini
KOMENTAR