Jangan Lagi Diabaikan! Ternyata Kebiasaan Tidur Pada Waktu Ini Bisa Sebabkan Efek Samping Mengerikan Hingga Komplikasi Kesehatan, Wanita Wajib Tahu!
Sajiansedap.com - Kebanyakan orang pasti sangat menyukai aktivitas satu ini.
Ya, tidur siang memang sangat menyenangkan.
Kita bisa beristirahat sejenak dari aktivitas yang berat.
Apalagi untuk para ibu yang dari subuh sudah sibuk mengurus anak dan rumah.
Tidur siang rasanya jadi pelepasan penat dan juga istirahat sejenak untuk mengisi energi kembali.
Tapi, tidur siang tidak selamanya menyehatkan, lo.
Soalnya, tidur siang pun ada aturannya supaya lebih banyak manfaatketimbang resikonya.
Bahkan, penelitian menyebut kalau kita tidak disarankan tidur siang lebih dari waktu ini.
Gimana, ya?
Bahaya Tidur Siang Lebih dari Waktu Ini
Jangan sampai kebiasaan tidur siang justru bawa petaka dan berisiko alami penyakit tertentu.
Ada baiknya untuk menghindari tidur lebih dari satu jam.
Ya, siapa sangka jika ternyata tidur lebih dari satu jam berpotensi beri efek buruk pada kesehatan.
Peneliti dari China menemukan jika tidur siang yang lebih dari 1 jam atau 60 menit dapat picu dampak buruk pada jantung bahkan kematian.
Para peneliti dari Universitas Kedokteran Guangzhou menganalisis lebih dari 313.000 peserta dari 20 penelitian melakukan riset hubungan tidur dengan risiko kesehatan.
Hasil analisis bahkan menunjukkan jika 39 persen orang miliki kebiasaan tidur siang.
Dan yang lebih mengejutkan lagi kebiasaan tidur lebih dari 1 jam ini miliki potensi lebih tinggi alami masalah kardiovaskular.
Jika Anda membutuhkan waktu tidur di siang hari tak ada salahnya untuk coba memasang alarm.
Pastikan untuk tidak menunda dan membiasakan untuk tidur siang cukup 1 jam saja.
Risiko buruk tidur siang terlalu lama ini bahkan banyak dialami oleh kaum wanita.
Angka potensi kematian yang berkaitan dengan tidur siang bahkan capai angka 22 persen untuk wanita dan 17 persen untuk pria.
Bukan saja kardiovaskular, tidur siang yang berlebih juga dapat picu tekanan darah tinggi, diabetes, dan kesehatan fisik yang buruk.
Meski sedikit menakutkan tetapi ini bukan berarti harus menghindari tidur siang.
Tidur siang tetap dibutuhkan dan boleh dilakukan selama itu tidak membutuhkan waktu panjang yang berisiko buruk pada kesehatan.
Mengutip dari laman Goody Feed, waktu yang pas untuk tidur siang kisaran 35-45 menit.
Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini :
Bahkan dengan sedikit beri waktu untuk tidur di siang hari juga dapat membantu tingkatkan mood.
Jika Anda punya jadwal untuk selalu lakukan tidur di siang hari jangan sampai mengganggu tidur di malam hari.
Pilihlah tempat tidur yang nyaman saat siang hari agar miliki kualitas yang lebih baik.
Meski banyak hal positif yang baik dari tidur siang kurang dari 1 jam, kita tidak harus memaksakan untuk tidur.
Yang menjadi poin pentingnya adalah tidak tidur siang terus-menerus tanpa alasan.
Bahaya Pakai Ponsel Sebelum Tidur
Tak hanya tak pernah dari tangan, HP atau ponsel juga telah membuat penggunanya kecanduan memainkannya sebelum tidur.
Namun siapa sangka, kebiasaan bermain HP atau ponsel tidur ternyata memiliki sederet kerugian dan bahaya bagi kesehatan tubuh.
Tak hanya itu fungsi otak juga bisa ikut menurut akibat kebiasan bermain HP aptau ponsel sebelum tidur.
Setidaknya kesehatan mata punm menjadi bagian yang berpotensi terkena imbasnya.
Hal ini karena cahaya biru yang dipancarkan ponsel sangat tajam pada malam hari.
Cahaya biru dari ponsel memengaruhi produksi melatonin, salah satu hormon yang membantu seseorang tidur dan mengatur siklus tidur.
Penggunaan ponsel secara teratur di malam hari dapat menyebabkan kurang tidur karena pikiran masih aktif hingga beberapa saat sebelum terlelap.
Baca Juga: Jadi Rahasia Pedagang, Ternyata ini yang Membuat Nasi Goreng Pinggir Jalan Bisa Harum Aromanya
Selain itu, keinginan kompulsif untuk memeriksa ponsel dapat mengakibatkan penundaan waktu tidur dan mengurangi durasinya.
Cahaya pada ponsel memiliki gelombang pendek yang lebih berkedip.
Ini akan memengaruhi penglihatan dan dalam jangka waktu lama dapat merusak retina.
Menurut American Macular Degeneration Association, cahaya biru dari ponsel menyebabkan kerusakan pada retina yang permanen dan degenerasi makula.
Menatap layar ponsel ketika seharusnya sudah tidur bukan hanya berdampak pada kesehatan fisik, melainkan juga kesehatan mental.
Kita menjadi rentan terhadap depresi.
Di samping itu, tingkat energi yang rendah di siang hari, ditambah kesulitan untuk berpikir karena kurang tidur, juga memicu rasa lemah emosional dan mental.
The World Health Association menyatakan, ponsel dapat menjadi penyebab kanker bagi manusia karena memancarkan radiasi elektromagnetik yang telah dikaitkan dengan jenis kanker tertentu.
Paparan cahaya biru berkepanjangan dan pengaruhnya pada siklus tidur telah terbukti meningkatkan risiko kanker payudara dan kanker prostat.
Hati-hati ya.
Manfaat Mengonsumsi Air Kelapa Sebelum Tidur
Mengonsumsi air kelapa sebelum tidur bisa membantu kita tidur lebih cepat dan lebih nyenyak, teman-teman.
Kandungan elektrolit dalam air kelapa bermanfaat untuk menjaga kinerja otot yang normal, fungsi saraf yang baik, dan cairan dalam tubuh.
Kurangnya mineral elektrolit di tubuh bisa membuat otot keram dan membuat gelisah, dampaknya, bisa menganggu aktivitas tidur.
Sehingga, minum air kelapa sebelum tidur bisa membantu mengembalikan otot menjadi normal dan rileks, sehingga kita bisa tidur lebih cepat dan nyenyak.
Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini
| Source | : | Sajian Sedap |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Virny Apriliyanty |
KOMENTAR