Bukan Pemalas, Ini 7 Manfaat yang Akan Dirasakan Orang yang Doyan Tidur Siang Setiap Hari

Wajib Tahu, Inilah 7 Manfaat Baik Dari Tidur Siang yang Jarang Diketahui Banyak Orang

Sajiansedap.com - Apakah anda selalu menyempatkan diri untuk tidur siang?

Beberapa orang beranggapan bahwa tidur siang terlalu sering menandakan kemalasan.

Namun, jika menyempatkan waktu sebentar saja untuk tidur siang, ternyata justru punya banyak manfaat.

Beberapa orang mungkin kurang tidur atau tak dapat tidur di malam hari.

Itu mungkin karena kelelahan di siang hari akibat kesibukan atau aktivitas kerja.

Baca Juga: Viral Kakek 60 Tahun Tinggal di Toilet Sempit dengan Harga Sewa Rp 3,7 Juta! Bertahun-tahun Makan dan Tidur Cuma Pakai Alas Papan, Kondisinya Bikin Miris!

Tony Schwartz, penulis dan kepala eksekutif The Energy Project di The New York Times, mengatakan bahwa tidur siang singkat bisa menjadi cara yang ampuh dan sangat efisien untuk sementara mengimbangi tidur malam yang tidak memadai.

Kebanyakan ahli merekomendasikan tidur siang 10 sampai 20 menit, lebih lama lagi dapat menyebabkan 'inersia tidur', rasa pusing yang dalam yang sulit untuk diatasi.

Nah, dilansir dari berbagai sumber, inilah 7 manfaat dari tidur singkat di siang hari.

1. Tingkatkan Kinerja Memori

Dalam sebuah penelitian, partisipan yang tidur siang secara teratur selama periode 10, 20, dan 30 menit berdampak pada peningkatan kinerja mereka.

Itu dilakukan pada tes kognitif memori dan kewaspadaan yang dilakukan dalam dua setengah jam berikutnya.

Sementara mereka yang tidur siang lebih dari 20 menit menderita pusing.

Baca Juga: Cobain Yuk, Angkat Kaki ke Tembok Selama 10 Menit Sebelum Tidur dan Rasakan Manfaatnya yang Luar Biasa Pada Tubuh

Baca Juga: Wow! Coba Tidur Menggunakan Kaus Kaki Basah Malam Ini, Siap-siap Kaget dengan yang Terjadi Esok Pagi!

Namun, tidur siang 10 menit mengalami peningkatan langsung dalam kinerja memori atau daya ingat.

2. Menurunkan Tekanan Darah

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Applied Physiology menemukan bahwa 'kebiasaan tidur siang' dikaitkan dengan penurunan 37 persen kematian karena koroner.

Itu mungkin karena berkurangnya stres kardiovaskular yang terkait dengan tidur siang hari.

Para peneliti mengakui bahwa mereka tidak tahu apakah manfaat datang dari tidur siang itu sendiri.

Namun, mereka menyimpulkan bahwa penurunan tekanan darah ini mungkin menjadi alasan mengapa kematian koroner yang lebih rendah ditemukan.

3. Meningkatkan Kewaspadaan

National Sleep Foundation melaporkan bahwa studi NASA terhadap pilot militer dan astronot yang mengantuk menemukan bahwa tidur siang 40 menit meningkatkan kinerja sebesar 34 persen dan kewaspadaan 100 persen.

Meskipun Anda mungkin tidak sedang mengendarai kapal roket, yayasan merekomendasikan untuk tidur siang sebentar sebelum mengendarai mobil Anda untuk mengurangi risiko tabrakan mobil yang mengantuk.

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Teh Pisang Setiap Hari, No. 4 Sangat Dibutuhkan Wanita Di Masa Pandemi

4. Meningkatkan Kreativitas

Boleh dibilang, daya pikir atau kreativitas sangat menyukai tidur siang.

Tidur siang hari dapat meningkatkan pemikiran kreatif, meningkatkan proses kognitif, meningkatkan daya ingat, dan secara umum membersihkan sarang laba-laba.

Begitulah kira-kira tulis penggagas Sleep for Succes di The New York Times, James Maas dan Rebecca Robbins.

Artikel Berlanjut Setelah Video di Bawah ini  :

5. Menenangkan Saraf

Sebuah studi dari Universitas Berkeley menemukan bahwa tidur siang selama 90 menit berpotensi membuat Anda tetap tenang.

Studi tersebut menemukan bahwa subjek secara signifikan lebih kesal dengan wajah marah dan ketakutan di kemudian hari.

Akan tetapi, itu tidak terjadi ketika peserta studi tidur siang selama 90 menit.

Baca Juga: Resep Kue Ape Enak, Sempurna Untuk Teman Bersantai Di Sore Hari

6. Meningkatkan Kemauan

Hal-hal bisa menjadi sulit saat Anda lelah, terutama jika menyangkut masalah kemauan.

Seperti yang dilaporkan Psychology Today, ketika Anda kurang tidur, otak akan kesulitan mengabaikan gangguan dan mengendalikan impuls.

Tidur di siang hari dapat mengembalikan kemauan yang biasanya terkuras dari pagi hingga malam.

Mereka menambahkan bahwa tidur siang dapat mengurangi stres, meningkatkan mood, dan memulihkan fokus.

Baca Juga: Resep Bola Bola Ayam Kaki Naga Enak, Camilan Serba Goreng Untuk Keluarga Di Rumah

7. Lebih Baik dari Kopi

Dalam satu percobaan, ilmuwan tidur, Sara Mednick, dan timnya secara langsung membandingkan asupan kafein (200mg) dengan tidur siang (60–90 menit).

Kemudian dilakukan percobaan pada tiga proses memori yang berbeda: memori verbal deklaratif, keterampilan motorik prosedural, dan pembelajaran perseptual.

Secara keseluruhan, tidur siang meningkatkan kinerja di ketiga area belajar yang berbeda.

Sementara kafein justru mengganggu (atau setidaknya tidak memberi manfaat) kinerja.

Baca Juga: Coba Kunyah 6 Siung Bawang Putih Panggang Setiap Hari, Rasakan Hal Fantastis ini Hanya Dalam 24 Jam

Dapatkan aneka resep praktis dan mudah langsung dari handphone sase lovers dengan berlangganan emagz tabloid saji dengan klik di sini

Artikel Telah Ditayangkan di style.tribunnews.com dengan Judul, 7 Manfaat Mengejutkan dari Tidur Siang, dari Tingkatkan Kinerja Memori hingga Turunkan Tekanan Darah

PROMOTED CONTENT