Cobain Yuk, Angkat Kaki ke Tembok Selama 10 Menit Sebelum Tidur dan Rasakan Manfaatnya yang Luar Biasa Pada Tubuh

Teknik Relaksasi

Salah satu teknik relaksasi yang bisa dijajal adalah melakukan gerakan yoga sederhana viparita karani.

Pose ini mudah dilakukan karena anda tinggal mengangkat kedua kaki lurus ke atas dan menyasarkannya ke tembok.

Ahli masalah tidur dan saraf dari University of Chicago Medical Center AS, Dr. Kenneth Lee menjelaskan, beberapa gerakan yoga bisa menenangkan saraf dan pikiran.

Baca Juga: Hati-Hati! Meski Menyehatkan, Konsumsi 4 Makanan Ketika Sebelum Tidur Bisa Merusak Tubuh dari Dalam

Baca Juga: Makan Hati Ngaku-ngaku ke Istri Kena Corona, Suami Ini Ternyata Malah Kepergok Tidur di Rumah Selingkuhan! Boroknya Terbongkar Gara-gara Kejadian ini

"Beberapa gerakan yoga membantu relaksasi otot, ini penting untuk membuat tidur berkualitas," jelas dia, seperti dilansir CNBC.

Meskipun sekilas pose yoga restoratif mengangkat kaki sebelum tidur cukup sederhana, namun gerakan ini menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan.

Melansir laman Do You Yoga, berikut manfaat mengangkat kaki sebelum tidur:

PROMOTED CONTENT