Bisa Picu Serangan Jantung Hingga Hipertensi, Siapa Sangka Ikan Asin Bisa Cegah Osteoporisis!

6. Telur

Kuning telur kaya akan vitamin D, yang penting untuk kesehatan tulang karena vitamin D bertanggung jawab atas jumlah penyerapan kalsium oleh tubuh, dengan merangsang produksi protein pengikat kalsium.

7. Bayam

Satu cangkir bayam mengandung hampir 25% dari kebutuhan kalsium harian. Ini adalah salah satu makanan penguat tulang terbaik yang bisa dipilih.

Baca Juga: Ikan Asin, Makanan Sejuta Umat Pemicu Kanker Seperti Ria Irawan

8. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Satu cangkir bayam mengandung hampir 25% dari kebutuhan kalsium harian. Ini adalah salah satu makanan penguat tulang terbaik yang bisa dipilih.

Kacang kenari dan biji rami dikemas dengan asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan kesehatan tulang.

Kacang dan almon mengandung kalium, yang melindungi terhadap hilangnya kalsium melalui urine.

9. Jus

Jus Apel, jeruk, pir, pisang, lemon, bayam, jahe dapat dibuat jus yang sangat baik untuk osteoporosis.

Baca Juga: Berita Terpopuler Hari ini, Dari Makan Nasi Padang Sampai Nambah Justru Baik Buat Tubuh Sampai Makan Ikan Asin Bisa Sebabkan Penyakit Mematikan

 

PROMOTED CONTENT