1. Yoghurt
Satu cangkir yogurt memberi Anda kalsium dalam jumlah yang baik.
Yoghurt bebas lemak memberi sekitar 30% kalsium dan 20% vitamin D untuk hari itu.
Yoghurt adalah salah satu makanan terbaik untuk menjaga kesehatan tulang dan persendian.
2. Keju
Kaya kalsium, mengonsumsi keju terbukti bermanfaat bagi wanita penderita osteoporosis.
Ini juga membantu mencegah timbulnya osteoporosis.
Meski keju kaya akan kalsium, kita tidak perlu makan berlebihan. 40 gram keju cheddar mengandung lebih dari 30 persen nilai kalsium harian.
Artikel Berlanjut Setelah Video Di Bawah Ini :
| Source | : | Gridhealth.id |
| Penulis | : | Marcel Mariana |
| Editor | : | Raka |
KOMENTAR